• 4 월 23, 2024

매일의 문제 또는 어려운 상황에 직면하는 것은 우리의 건강과 마음의 상태에 영향을 미칩니다. 하고있는 것보다 더 나은 것을 상대해야한다.스트레스에 대한 요가 .

Journal of Alternative and Complementary Medicine은 요가를하면 호흡, 명상 및 자세 또는 아사나를 통해 스트레스를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 신체의 모든 부위에 혈액과 산소의 흐름을 증가시켜 이완을 촉진합니다. 요가의 일부 형식은 명상 또는 편안한 소리 또는 구를 반복하는 것입니다.

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스트레스에 대한 요가

사바 사나

등을 대고, 눈을 감고, 손바닥을 등뒤로 세우고, 호흡에 집중해야합니다. 이 자세는 마음을 진정시키고, 걱정을 덜어 주며, 고혈압과 두통을 줄여줍니다.

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