• 4 월 25, 2024

하나만 가지세요. 다이어트 부자 탄수화물 , 8 시간 휴식과 수화 작용 적절한, 축구 선수의 스포츠 경기의 열쇠입니다.

동안 의식이있는 국제 대회 스포츠 게토레이 (UNAM) , 비 아트 리츠 보로 사 , 지역 코디네이터 영양 국립 팀 는 축구 선수들이 올바른 영양 상태를 가지고있어 자신을 어떻게 먹여야하는지에 대한 일반적인 개념을 가지고 있다는 것이 기본이라고 단언합니다.

"우리는 그들이 전문가가되지 않을 것이라는 것을 알고 있지만, 우리는 무엇을 먹어야하는지에 대해 아주 명확한 개념을 갖기를 원하며, 집중력이 없더라도 몸과 행동에 가장 적합한 것이 무엇인지를 알고 있습니다."

무엇을 먹을까?

Boullosa에 따르면 경쟁하기 전에 선수들이 많은 것을 소비한다는 것이 중요합니다. 탄수화물 "그러나 파스타뿐만 아니라 탄수화물은 시리얼, 옥수수 밭, 감자, 콩류 등에서도 발견된다"고 말했다.

"파스타를 먹는 것이 우리가 더 많은 것을 수행하는 데 도움이되는 마술이라고 생각하는 것을 멈추는 것이 중요합니다. 열쇠는 우리에게 에너지를 채우는 탄수화물이지만, 염증, 무거움 등을 피하기 위해 잘 결합해야합니다. "

이러한 의미에서 운동 선수의 영양 상태는 탄수화물 , 야채 및 수화 작용 훈련에 필수적입니다. "이것은 신체가 즉시 회복 할 수 있도록 필요한 염분을 제공해야합니다."

Boullosa는 각 팀이 서로 다르므로 국가 대표팀의 각 그룹과 함께 수행되는 영양 작업을 일반화 할 수 없다는 것을 분명히 함으로 코치는 모든 선수가 슈퍼 얇은 척하지 않도록합니다 또는 각자의 유전학이 다르기 때문에 시체를 매우 뚜렷하게 표시하십시오.

"핵심은 근육 질량 그것이 운동 선수에게 힘과 힘을주고 때로는 너무 얇아 보이지 않기 때문에 순수한 근육이기 때문에 우리에게 정말로 중요합니다. "

이 정확한 정보를 얻기 위해 국가 영양학 영양 조정관 (National Selections Nutrition Coordinator) 인체 측정 시험 (몸의 구성 및 측정은 접힌 곳, 방사형 둘레, 허리 - 엉덩이 인덱스, 체중, 신장 등을 통해 알려져 있으며,이를 기반으로 얼마나 많은 지방이 있고 계획이 설계되었는지가 결정됩니다 영양가있는

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영상 의학: [성가] 무엇을 먹을까? (임석수 작곡) - 이수정 크리스티나 (4 월 2024).