여름에 어떤 습관을 바꾸어야합니까?

그들은 건강을 위험에 빠뜨릴뿐만 아니라 삶의 자연적인 리듬을 방해하고 목표를 달성하는 것을 방해하지만 나쁜 습관을 바꿀 수있는 이상적인시기가 있습니까?

실제로 습관의 변화가 단순한 연령이나 계절은 없지만, 여름은 전환을 선호하는시기입니다. 에 따르면 제임스 클리어 웹 사이트의 창립자 "더 나은 예술" 이러한 조치를 긍정적 인 것으로 바꿀 수있는 세 가지 전략이 있습니다. 이러한 전략은 다음 몇 개월에 발견 할 수 있습니다.

1. 나쁜 습관에 대한 대안을 선택하십시오.

2. 누군가와 당신의 노력을 함께하십시오.

3. 당신이 살고 싶은대로 사는 사람들과 함께 자신을 둘러싸십시오.

 

여름에 어떤 습관을 바꾸어야합니까?

GetQoralHealth 5 가지 행동을 제공합니다. 건강한 행동을 위해 행동을 바꾸지 않아도되는 변명의 여지가 없습니다.

1. TV와 소파에 안녕. 들어 페르난도 Vio 델 리오, 영양 및 식품 기술 연구소의 전문가 , 여름 날씨는 주로 아침에 신체 활동을 시작하는 데 이상적입니다. 그것으로, 당신은 열량을 점화하기 위하여 당신의 물질 대사를 가속화 할뿐만 아니라 또한 태양이 당신의 몸에서 생성 할 수있는 손상을 피할 수있을 것이다.

2. 식습관 변경. 여름은 절묘한 과일과 채소가 다양하게 제공되기 때문에 건강에 좋은 식단으로 변화하는 것이 좋습니다.

합리적인 가격으로 과일과 채소를 1 년 내내 매우 적절한 양과 질로 섭취 할 수 있지만, 여름은 칼로리 섭취를 줄이고 섬유, 미네랄, 항산화 물질 및 생체 활성 제품이 많은 식품으로 대체 할 수있는 훌륭한 기회입니다. 건강에 직접적인 혜택을 줄 것입니다.

3. 담배를 끊으십시오. 휴일의 달은 담배를 끊을 수있는 좋은 기회입니다. 일의 스트레스로부터 자유롭고, 사회 활동 및 일상 생활의 다른 관심사는 끝내지 않는 것을 정당화하는 역할을합니다.

4. 슬픔에 말하십시오! 웃음은 믿을 수없는 약입니다. 왜냐하면 그것은 당신의 몸을 더 잘 산소를 공급할뿐만 아니라 당신의 삶에서 더 나은 결정을 내릴 수 있도록 해주기 때문에, 이것은 당신이 더 나은 태도를 갖는 데 도움이되기 때문입니다.

5. 사무실 밖에서 걷는다. 화창한 날이 유혹입니다. 업무 공간 밖에서 회의를하거나 일상적인 일에 사무실 주변을 몇 바퀴 돌리려고하십시오. 의심의 여지없이 기분이 나아질 것입니다.

여름은 몇 개월 동안 지속되지만 습관의 변화는 영구적이어야합니다. 이점이 귀하의 삶을 향상시키는 것을 목표로합니다. 당신은 결정했습니다!