사랑의 시험 ...
월 2024
그들은 건강을 위험에 빠뜨릴뿐만 아니라 삶의 자연적인 리듬을 방해하고 목표를 달성하는 것을 방해하지만 나쁜 습관을 바꿀 수있는 이상적인시기가 있습니까?
실제로 습관의 변화가 단순한 연령이나 계절은 없지만, 여름은 전환을 선호하는시기입니다. 에 따르면 제임스 클리어 웹 사이트의 창립자 "더 나은 예술" 이러한 조치를 긍정적 인 것으로 바꿀 수있는 세 가지 전략이 있습니다. 이러한 전략은 다음 몇 개월에 발견 할 수 있습니다.
1. 나쁜 습관에 대한 대안을 선택하십시오.
2. 누군가와 당신의 노력을 함께하십시오.
3. 당신이 살고 싶은대로 사는 사람들과 함께 자신을 둘러싸십시오.
GetQoralHealth 5 가지 행동을 제공합니다. 건강한 행동을 위해 행동을 바꾸지 않아도되는 변명의 여지가 없습니다.
1. TV와 소파에 안녕. 들어 페르난도 Vio 델 리오, 영양 및 식품 기술 연구소의 전문가 , 여름 날씨는 주로 아침에 신체 활동을 시작하는 데 이상적입니다. 그것으로, 당신은 열량을 점화하기 위하여 당신의 물질 대사를 가속화 할뿐만 아니라 또한 태양이 당신의 몸에서 생성 할 수있는 손상을 피할 수있을 것이다.
2. 식습관 변경. 여름은 절묘한 과일과 채소가 다양하게 제공되기 때문에 건강에 좋은 식단으로 변화하는 것이 좋습니다.
합리적인 가격으로 과일과 채소를 1 년 내내 매우 적절한 양과 질로 섭취 할 수 있지만, 여름은 칼로리 섭취를 줄이고 섬유, 미네랄, 항산화 물질 및 생체 활성 제품이 많은 식품으로 대체 할 수있는 훌륭한 기회입니다. 건강에 직접적인 혜택을 줄 것입니다.
3. 담배를 끊으십시오. 휴일의 달은 담배를 끊을 수있는 좋은 기회입니다. 일의 스트레스로부터 자유롭고, 사회 활동 및 일상 생활의 다른 관심사는 끝내지 않는 것을 정당화하는 역할을합니다.
4. 슬픔에 말하십시오! 웃음은 믿을 수없는 약입니다. 왜냐하면 그것은 당신의 몸을 더 잘 산소를 공급할뿐만 아니라 당신의 삶에서 더 나은 결정을 내릴 수 있도록 해주기 때문에, 이것은 당신이 더 나은 태도를 갖는 데 도움이되기 때문입니다.
5. 사무실 밖에서 걷는다. 화창한 날이 유혹입니다. 업무 공간 밖에서 회의를하거나 일상적인 일에 사무실 주변을 몇 바퀴 돌리려고하십시오. 의심의 여지없이 기분이 나아질 것입니다.
여름은 몇 개월 동안 지속되지만 습관의 변화는 영구적이어야합니다. 이점이 귀하의 삶을 향상시키는 것을 목표로합니다. 당신은 결정했습니다!