• 4 월 25, 2024

이미 20 대 또는 30 대에 살고 있고 머리카락이 이미 나이를 "반영"하고 있다면 우리는 회색 머리카락을 피하는 데 가장 좋은 음식이 무엇인지 알려줍니다.

그러나 회색 머리카락은 무엇입니까? 그들은 색소 침착을 잃어서 흰색 또는 회색으로 변한 모발이며, 조기 암성 대장 증은 몇 가지 요인으로 나타날 수 있으며, 그 중 하나는 음식입니다.

에 따르면 Lewinter-Suskind 아연 결핍은 모발의 질감을 변화시키고, 약화시키고, 색소 침착과 탈모를 일으켜 탈모를 유발합니다. 흰머리를 예방하는 식품에는 아연이 포함되어 있습니다. 아연은 세포 재생산, 호르몬 균형, 단백질 합성 및 건강한 모발을 유지하는 비타민 흡수를 돕는 무기물입니다.

어떤 음식에 아연이 포함되어 있습니까?

에 따르면 유엔 식량 농업기구 (FAO) 그리고 세계 보건기구 (WHO) , 19 세 이상의 성인에 대한 일일 아연 요구량은 남자 및 여자 각각 11 및 8 mg / d이다. 우리는 아연이 풍부한 회색을 피하기 위해 음식을 알기를 바랍니다 :

동물 기원 식품

1.       계란 주로 노른자, 콜레스테롤 지수를 관리하기 위해 소비량이 주당 2 개를 초과해서는 안된다는 것을 기억하십시오.

2.       붉은 고기 쇠고기 든 돼지 고기이든 그 소비는 빈번하지만 온건해야합니다. 지방 가장자리를 피하십시오.

3.       흰살 생선 닭과 생선은 모든 연령대에서 쉽게 소화되는 음식 중 하나입니다.

식물 기반 식품

1.       간장 무엇보다도 채식을 위해 동물성 식품을 대체하기 위해 사용됩니다.

2.       콩과 식물 콩, 렌즈 콩, 병아리 콩 및 땅콩은 단백질이 많지만 지방은 적습니다.

3.       브루어스 효모 또한 혈당치를 조절하고 피부의 외형을 향상시킵니다.

4.       야채 브로콜리, 시금치, 물냉이, 머리카락 건강을 증진시키는 B 복합 비타민이 풍부합니다.

5.       너트 그것은 신경계에 도움이되며 간식으로 이상적입니다.

회색 머리카락이 피로를 피하고, 고지방 섭취로 흡연이나 소모 제품을 피하기 위해 음식물 섭취를 보충 할 수 있음을 기억하십시오. 조심해!