비타민 B : 그들 각각은 무엇입니까?

• 4 월 19, 2024

비타민 B 그룹을 구성하는 8 가지 비타민이 있습니다. 비타민 B 복합체. 이 비타민에는 단 하나 기능이 있고 함께 연결되는 오해가있다. 진실은 각자가 몸의 일반적인 건강에 공헌하는 유일한 기능이있다이다. 하지만이 비타민 B 중 어느 것이 필요합니까? 알아내는 방법은 다음과 같습니다.

B 비타민이 무엇인지 알아라.

B 비타민도 다른 이름으로 불립니다. 티아민 (B1), 리보플라빈 (B2), 나이아신 (B3), 피리독신 (B6), 엽산 (B9), 시아 노 코발라민 (B12), 판토텐산 및 물론 비오틴. 각각은 서로 다른 필요에 따라 서로 다른 용도로 사용됩니다. 다음은 각각의 기능을 요약 한 것입니다.

티아민

혈액 생성에 필수적이며 순환을 돕습니다. 또한 탄수화물을 올바르게 대사하는데 중요한 역할을합니다. 우울증을 예방하고 심장 기능을 강화하며 건강한 신경을 촉진합니다.

리보플라빈

이 비타민은 또한 신체가 산소, 즉 적혈구를 형성하고 지방산, 아미노산 및 탄수화물을 대사하고 편두통과 백내장을 예방하는 데 도움을줍니다.

니아신

니아신은 피부의 외관을 개선하고 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.

피리독신

몸은 여러 방면에서 피리독신의 혜택을 봅니다. 이 비타민은 단백질을 만드는 특정 아미노산과 적혈구, 신경 전달 물질 및 단백질의 대사를 돕습니다. 천식 및 프리 월경 증후군 (PMS)과 관련된 증상 완화에 유용합니다.

엽산의 이점

임산부와 임신을 원하는 사람들은이 비타민 B를 매우 중요하게 생각합니다. 단백질을 대사하고 적절한 세포 분열을 촉진합니다. 호모 시스테인 수치를 안정화시키고 태아를 선천적 결함으로부터 보호합니다.

시아 노 코발라민

그것의 주요 기능은 적혈구 생산을 증가시키는 것입니다. 이것은 악성 빈혈을 예방하기 때문에 중요한 과정입니다. DNA 합성 및 수리에 도움이됩니다.

판토텐산

중추 신경계의 기능을 촉진합니다. 부신의 기능을 향상시키고 건강한 피부와 근육을 촉진합니다. 탄수화물, 지방 및 단백질을 대사합니다. 당신이 알레르기로 고통받는 경우,이 비타민은 큰 도움이됩니다.

비오틴

비오틴은 아름다움의 비타민입니다. 창자는 자연적으로 생산하지만 많은 식품에서도 발견됩니다. 이 비타민 B는 머리카락과 손톱의 건강을 촉진하고 비늘 모양의 피부염을 교정하는 데 도움이됩니다.

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