비타민 D는 월경의 결정 요인입니다.

• 4 월 20, 2024

원인 중 하나 월경 일찍이 낮은 수준의 비타민 D 젊은 사춘기 청소년들은 행동이나 심리적 인 문제를 일으킬 수 있기 때문에 단기 및 장기적으로 건강에 위험 요소가 될 수 있다고 연구진은 발표했다. 임상 영양학 저널.

콜롬비아 국립 대학교 (University of Colombia)와 공동으로 보고타 (Bogotá)에서이 연구를 수행 한 미시건 대학 (US)의 공중 보건 학교의 에두아르도 빌라 모어 (Eduardo Villamor) 교수는 초등 초경 (초기 초경) , 그들은 개발 위험이 더 크다. 만성 질환 , 심혈관 질환 어떤 종류의 암 성인기에.

연구 기간 동안, 5 개월에서 12 년 사이에 242 명의 소녀들의 진화가 30 개월 동안 분석되었으며, 의사와 영양사는 비타민 D 수치가 낮은 소녀가 비타민 D를 복용 할 확률이 두 배 높다고 결정했습니다. 월경 레벨이 올바른 것으로 간주되기 전에

교수는 최근 몇 년 사이에 과학계가 최초의 월경 환경, 영양 및 심지어 사회 경제적 요인의 변화가있을 수 있지만 그것이 기원 된 원인은 확실하게 "알려지지"않았습니다.

나이와 관련하여, 비타민 D , 그들은 평균적으로 11.8 년에 첫 번째 규칙을 12.6 년 월경 한 너의 동료들. 그러나 최초의 특정 연령은 없습니다. 월경 국가 별, 육체적, 영양 적 및 각 여아의 발달 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

그 미국 의학 연구소 그 나이의 소녀가 600 개의 국제 단위를 소비해야한다고 비타민 D 하루에 대구 간 기름 1.5 스푼과 동등하지만 세계의 모든 전문가가 이에 동의하지는 않습니다. 그리고 비록 비타민 D 뼈 기능의 유지와 관련이있다. 면역계 그리고 신진 대사 .

비타민 D를 함유 한 식품

당신은 당신의 다이어트 너의 가족의 음식에 비타민 D 예를 들어, 대부분의 브랜드 우유는 우유뿐만 아니라 오렌지 주스와 시리얼로 강화되어 있습니다.

다른 음식 소스 비타민 D 기름진 생선 (연어, 참치 및 정어리), 달걀 노른자, 대구 간유, 쇠고기 간, 마가린, 요구르트 및 일부 치즈입니다. 치즈와 아이스크림은 칼슘의 좋은 공급원이 될 수 있지만 그것이 영양소의 출처인지 여부를 알기 위해 영양 표시를 읽는 것이 필요합니다. 비타민 D .

딸이이 비타민이 풍부한 음식을 먹나요?