초자연적 인 소리를 사용하면 수면을 방해합니다 : Mayo Clinic

• 4 월 25, 2024

수면을 방해하는 것은 무엇입니까? 스마트 폰과 태블릿은 잘 자지 못하는 룸메이트의 범주에 속할 수 있습니다. 그 이유 중 하나는 밝은 빛이 방출되어 악조적으로 불이 켜진 방에서 이러한 모바일 장치를 사용할 수 있도록하는 다이오드라고 생각됩니다.

그러나 빛에 노출되면 수면과 각성의 자연 순환을 조절하는 호르몬 인 멜라토닌을 방해 할 수 있습니다.

연구 메이요 클리닉 그것은 컨트롤에서 스마트 폰이나 타블렛의 빛의 강도를 줄이고 얼굴에서 30 센티미터의 최소 거리에 장치를 들고 멜라토닌과 방해 수면의 가능성을 줄일 수 있다고 설명했다.

이 연구는 연례 회의에서 발표 된 Mayo Clinic 연구의 일부였습니다 2013 년 SLEEP 볼티모어에서 열린 Associated Dream Professional Societies의

"예전에는 사람들이 침대에 누워 책을 읽었을 때 가장 흔한 일은 사람들이 잠자 러 가서 책이나 신문을 읽거나 인터넷 서핑을 할 수있는 태블릿을 사용하는 것입니다.

"문제는 그것이 조명 장치이며, 문제는 모바일 장치의 광원이 얼마나 문제인지를 아는 것"이라고이 공동 저자 인 Dr. 애리조나 주 스코 츠 데일에있는 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)의 정신과 의사이자 수면 전문가 인 로이스 크레인 (Lois Krahn).

"모바일 장치 사용에 대한 큰 우려는 언제나 그들이 수면에 대한 부정적인 요소인지 알아 내게 된 원인이었습니다."Krahn 박사는 덧붙입니다.

"우리는 컨트롤이 최대 조명으로 설정되었을 때만 빛이 멜라토닌 레벨에 영향을 줄 수있는 보수적 인 임계 값을 초과한다는 것을 알았지 만, 컨트롤이 중간 또는 낮은 위치에 설정되면 장치는 그것을 사용할 수있는 충분한 조명을 제공합니다."

이 연구에서 과학자들은 어두운 방에서 두 개의 정제와 스마트 폰을 실험했습니다. 이를 위해 가장 높은 감도로 설정된 미터를 사용하여 장치에서 방출되는 빛을 얼굴과 다른 거리에두고 측정했습니다.

그들은 통제 장치에서 조명이 감소되고 장치가 얼굴에서 불과 30cm 떨어져있을 때 멜라토닌 분비를 억제하고 수면을 방해하는 충분한 밝기의 빛을 가질 위험이 감소한다는 것을 발견했습니다. 그리고 너, 잠자기 전에 얼마나 자주 휴대 전화를 사용합니까?
 

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