• 4 월 16, 2024

flaccidity는 엉덩이, 팔, 다리와 같은 신체의 여러 부위에 영향을 미치기 때문에 피부의 최악의 적입니다. 그러나 신속하고 효과적으로 그것과 싸울 수있는 운동이 있기 때문에 모든 것이 사라지지는 않습니다.

Mayo Clinic의 정보에 따르면 근육이 매우 성형 가능하다는 것이 밝혀 지므로이 운동 루틴을 수행하면 미끄럼을 없애는 데 도움이됩니다.

톤 업!

운동 1

무릎과 팔뚝을 바닥에 눕힌다. 무릎을 구부린 상태에서 왼쪽 다리를 들어 올리십시오. 이 위치를 유지하십시오. 다리를 들어 올리면 고무됩니다. 당신이 그것을 내뿜을 때. 시작 위치로 돌아가서 오른쪽 다리와 함께 운동을 반복하십시오. 각면에 15 번 반복하여 네 세트를 만듭니다.

운동 2

이전 위치를 유지하십시오. 왼쪽 다리를 뒤로 젖히고 가능한 한 높게 올린 다음 낮추십시오. 일련의 15 번의 연습을 반복하십시오.

운동 3

한쪽 다리가 앞쪽이고 뒤쪽이 한 개로 구성된 프로필에 서십시오. 허리에 손을 댄다. 두 무릎을 모두 구부린다. 각면에서 15 번 위아래로 이동하십시오. 15 반복의 네 세트를 마십시오.

운동 4

얼굴을 아래로 눕혀 라. "V"와 같이 다리를 분리하고 팔을 몸에 가깝게 두십시오. 무릎을 구부리면서 한쪽 다리를 들어 올리십시오. 초기 위치로 돌아갑니다. 15 세트의 4 세트를 반복하십시오.

운동 5

옆에 누워서 가슴 앞에서 손을 지탱하십시오. 다리를 바닥에 평평하게 구부리고 다리를 내리는 동안 들어 올리십시오. 각면에 대해 세 세트의 10 회 반복을 수행하십시오.

또한 기회가있을 때마다 계단을 사용하십시오.이 활동은 여분의 노력없이 엉덩이를 기분 전환시키는 데 도움이됩니다.

당신이 일정하다면 1 주에서 2 주 사이에 몸의 변화를 느낄 것입니다.

영상 의학: (*Eng) 톤업크림 TOP OF TOP은? 피부 진짜 하얘질까? 톤업크림의 진실 편 by directorpi (4 월 2024).