불면증 검사

자극하는 원인 수면 장애 또는 불면증은 여러 가지입니다 : 나쁜 식단, 스트레스 , 세련된 설탕의 초과 다이어트 , 부족한 신체 활동 그리고 혼란스러운 삶의 습관들.

부족한 잠자기하다 그것은 당신이 하루의 모든 활동을 최대한 즐기지 못하게합니다. 당신이 잘 수 없다고 느끼고 피곤하고 냉담하며 그 날에 집중하지 않는다면 불면증을 앓는지를 어떻게 인식해야 하는지를 아는 것이 중요합니다. UNAM 의학부 수면 장애 클리닉 그것을 발견하는 데 도움이 될 것입니다.

A. 지난 한 달 동안 꿈의 품질을 어떻게 생각하십니까?
1. 아주 좋아.
2. 만족스럽게 좋은
3. 약간 가난한
4. 매우 열악 함

B. 지난 한달 동안 잠을 자면 한 번 잠이들 필요가 몇 분 정도입니까?
1.0-20 분
2. 21-30 분
3. 31-60 분
4. 60 분 이상

C. 지난 30 일 동안 매일 밤 몇 번이나 깨우셨습니까?
1. 없음
2. 1-3
3. 4-5
4. 5 이상

D. 매일 밤, 지난 한 달 동안, 당신이 깨어있는 시간을 세지 않고 실제로 몇 시간을 쉬었습니까?
1. 8 시간
2. 6-7 시간
3. 5-6 시간
4. 5 시간 미만

E. 지난 한달 동안 졸린 기분이 들었습니까?
1. 안 함
2. 약간
3. 예쁘다.
4. 항상

F. 지난 한 달 동안 제품이나 가정 요법을 몇 번이나 자야 했습니까?
1. 안 함
2. 1-7
3. 8-20
4. 20 세 이상

G. 지난 달에 진정제 처방약을 몇 번이나 자셨습니까?
1. 안 함
2. 1-7
3. 8-20
4. 20 세 이상

 

결과

각 대답 옵션의 왼쪽에있는 숫자에 해당하는 포인트를 추가하십시오. 총 점수가 :

1. 7-9 세 : 불면증으로 고생하지 마라.
2. 9-14시 : 가벼운 불면증
3. 14 ~ 21 세 : 중등도의 불면증
4. 21 ~ 28 세 : 심한 불면증

인생의 질적 인면에서 귀하의 삶의 질을 저해하는 가능한 원인을 발견하는 것이 중요합니다. 꿈, ~로서 불면증 . 또한이 문제가 자주 발생하면 가장 적절한 도움을받을 수 있도록 전문가에게가는 것이 가장 좋습니다.