• 4 월 20, 2024

잠들지 않고 침대에서 돌아 다니십니까? 아니면 2 시간 만에 일어나야 만하고 쉬지 않았 음을 절망하십니까? 당신이하는 일에 상관없이 ... 며칠이나 몇 주 동안 잠을 자지 않는 것들이 있습니다.

비록 당신이 그것을 믿지 않는다 할지라도, 당신의 꿈을 바꾸는 이러한 것들은 남성과 여성이 다르므로 전문가를 방문하여 그들을 식별하고 당신의 필요에 맞는 해결책을 찾아야합니다.

진정해!

연구원 캘리포니아 대학 로스 앤젤레스 (UCLA)의 드림 센터 그들은 여성이 남성보다 두 배나 더 잘 적응하여 수면을 취하는 데 문제가 있다고 주장합니다.

그러나 남성과 여성에게 다르게 영향을 미치고 꿈에 직접 영향을 미치는 요인이 있습니다.

여성의 수면 변경

호르몬 변화

임신, 월경 및 폐경기는 수면에 악영향을 미칩니다. 이 단계에있는 여성들은 수면 시간을 줄이고 밤에는 자주 일어나고 더 많이 꿈꿔 보는 것이 일반적입니다.

복부 경련, 과민 반응, 음식 갈망 또는 정서적 변화를 느끼는 것은 이러한 호르몬 변화와 관련된 수면 부족의 주요 원인입니다.

우울증

이 질환으로 고통받는 여성은 빨리 잠들 수 있지만 한밤중에 일어나 잠을 자는데 어려움을 겪습니다.

야간 식사 증후군

사람들은 불안 때문에 또는 그들이 잘 수면을 취할 필요가 있다고 느끼기 때문에 밤에 일어나서 무언가를 먹습니다.

통증

약 58 %의 여성들이 신체적으로 불편 함을 느끼며 잠들지 못하게됩니다 (편두통, 신체 통증, 관절염)

남자를 자게하는 것은 ...

초과 작업

직장 스트레스와 불안은 수면에 부정적인 영향을 미칩니다. 몸은 휴식을 요구하지만, 마음은 목표를 성취하기 위해 일하는 것을 멈추지 않습니다.

너무 많은 활동을 수행하십시오.

운동, 친구들과의 외출, 작업 일정을 지키고 좋아하는 활동을하는 것이 휴식 시간을 제공하지 않습니다.

하루 동안 얻는 모든 아드레날린 또는 에너지는 당신이 수면 시간을 즐기기 위해 집중하는 것을 허용하지 않습니다.

불규칙한 수면 일정

그들이 매일 다른 시간에 잠에서 깨어 일어나면, 그들은 일과성이 없기 때문에 밤에 깨어나 기 쉽습니다. 왜냐하면 그들은 내부 시계를 바꾸기 때문입니다.

수면 장애

그들은 수면 무호흡증이 생길 확률이 높기 때문에 좋은 휴식을 취하지 못하고 다음날 피로감을 느끼게됩니다.

당신이 남자 나 여자라면 상관 없습니다. 당신이해야 할 일은 커피 나 술 같은 자극 물질 섭취를 피하는 것과 같은 좋은 수면 위생을하는 것입니다.

동시에 자고 햇빛을 가지고 일어나야합니다. 잠자기 전에 침실에 전자 장치를 놓고 휴식 시간을 설정하는 것을 잊어 버리십시오.

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