• 4 월 24, 2024

건강한 식단을 가지려면 특히 저녁 식사 때 각 유형의 음식에 대한 일정을 채택하는 것이 중요합니다. 다음으로, GetQoralHealth에 대한 인터뷰, 영양사 Monica Maza, 그것은 당신이 밤에 먹지 말아야 할 음식을 설명합니다. 절대로!

희생하지 않고 너의 모습을 돌봐라.

1. 파스타

그것은 탄수화물이 지방으로 변한 후 소화 . 오일, 크림 또는 소스를 첨가하면 문제가 악화됩니다. 소화 수면과 수면 전에. 설탕 수치를 올리십시오. 피 , 그것이 무엇을 만들어 내는지 불면증 .

2. 시리얼

그들은 실수로 저녁 식사를하는 동안 권장되지만 깊은 수면을 방해하는 많은 양의 설탕이 있다고 생각해야합니다. 당신이 그 (것)들을 소비하는 경우에, 섬유 설탕이 없으면 탈지유를 선택하고 작은 과일을 넣으십시오.

3. 마늘

구취를 생성하는 이외에이 성분은 가슴 앓이 및 역류뿐만 아니라 매운 음식이나 매운 음식을 유발합니다.

4. 초콜릿

그것은 포함한다. 카페인 그 분위기를 향상시킵니다. 또한, 그것은 같은 자극제를 포함 테오브로민 화해를 막는 잠자기하다 .

5. 아이스크림

그들의 우유와 설탕 함량이 높기 때문에 에너지를 공급하는 음식이며 마침내 소화 그것은 지방으로 몸에 저장됩니다.

이러한 이유로 그들은 쾌적한 수면을 허용하지 않으며 체중 증가에 상당한 영향을 미칩니다.

전문가들은 잠자기 전에 적어도 2 시간 저녁 식사를하고 좋은 음식을 먹기 위해 작은 부분을 권장합니다. 소화 그리고 달콤한 꿈.

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