• 4 월 19, 2024

대부분의 경우 우리 시대는 직장, 학교, 가정, 친구, 부부 등의 책임으로 구분됩니다. 마음의 즐거움과 재창조를위한 공간이 없다는 것은 무엇 때문인가. 장기적으로 이것은 스트레스 상황을 야기 할 수 있지만 그것을 제어하는 ​​것이 가능한가?

에 따르면 심리학자 Patricia Alvarado Chirinos, 스트레스는 성기능 장애, 빠른 심장 두근 거림, 장의 문제, 불면증 및 변경 또는 대인 관계의 손상을 유발할 수 있습니다.
 

삶의 순간을 이용하십시오 ...

일부는 불안감, 걱정 또는 압박감을 느끼지 만 실제적으로 우리의 책임을 떠나거나 떠날 수는 없습니다. 할 수있는 일은 스트레스를 줄이는 것입니다. 허 핑턴 포스트 우리는 그것을 얻기 위해 6 가지 과학적 조언을 제공합니다.

1. 간식을 먹는다. 스트레스를 먹는 것은 나쁘지 않아도됩니다. 장과 뇌 사이의 연결은 엄청납니다. 들어 드류 램지 , 조교의 정신 의학 조교수 컬럼비아 대학교 의사 및 외과의 대학, 다이어트는 행복에 영향을 미칩니다. 견과류와 같은 건강에 좋은 간식을 선택하십시오.

2. 식물을 구입하십시오. 연구자들은 식물로 둘러 쌓인 단순한 사실이 이완 반응을 유도 할 수 있음을 발견했다. 연구 워싱턴 주립 대학 전자 그는 식물로 가득한 방에 들어선 스트레스를받은 사람들의 집단이 혈압이 4 점 떨어 졌다는 것을 발견했다.

3. 약간의 키스를 시도하십시오. 이것들은 스트레스를 완화시켜 뇌가 엔돌핀을 방출하도록 돕습니다. 그리고 그것은 실제 생활에서 결과를 가져옵니다. 노스 웨스턴 대학교 성관계를 가질 때 키스를하지 않은 사람들은 만성적으로 스트레스를 받거나 우울하게 느낄 가능성이 8 배 더 높다는 것을 발견했습니다.

4. 패션 비디오를보십시오. 좋은 웃음은 거기에있는 최고의 휴식 기술입니다. 웃음은 산소가 풍부한 공기의 소비를 증가시키고, 심장, 폐 및 근육을 자극하고, 뇌에 의해 방출되는 엔돌핀을 증가시킵니다.메이요 클리닉 (Mayo Clinic) . 만화 비디오를 통해 더 좋은 방법은 없습니다.

5. 좋은 친구를 방문하십시오. 재미있을뿐 아니라 코티솔 수치를 낮출 수 있습니다.

6. 바나나 칼륨은 스트레스를받을 때 증가하는 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다. 어떤 사람들은 스트레스를 느낄 때 바나나를 먹으면 에너지와 회복을 향상시킬 수 있다고 생각합니다. 연구에 따르면 심장 마비의 위험 증가와 같은 스트레스의 부정적인 영향으로부터 몸을 보호 할 수 있다고합니다.

스트레스를 줄임으로써 더 나은 선택을 할 수 있고 더 재미있는 위험을 감수 할 수 있습니다. 그럼 너 자신을 자유롭게하기 위해 무엇을 기다리고 있니?