• 4 월 18, 2024

겨울이 시작된 며칠 후 저온이 강렬 해지기 시작합니다. 다행스럽게도 자연은 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 필요한 음식을 제공합니다. 이 겨울 시즌을 다루는 몇 가지 권고 사항이 있습니다.

네브래스카 의료 센터 (Nebraska Medical Center)의 한 연구에 따르면 독감 및 카타르 같은 질병을 예방하기 위해 비타민 C가 풍부한 과일의 섭취가 필수적입니다 : 오렌지, 레몬, 구아바, 토마토 및 키위는 매우 효과적입니다. 유기체의 자연 방어.

수프와 국물

겨울은 정교한 좋은 변명이다. 겨울 싸울 음식, 어때? 국물과 수프 콩과 함께, 이들은 체온을 높이고 피부의 수분을 좋게하는 데 도움이됩니다.

차와 주입

그들이 산화 방지제가 풍부하고 몸에 필요한 영양분을 제공하기 때문에 마시는 것이 소화를 향상시킵니다.

생강

생강이 가져 오는 많은 혜택 중에는 거담제가 있습니다. 이는 목구멍의 질병이나 감기의 발병을 예방하는 데 도움이됩니다.

마늘

그것은 목구멍에있는 감염을 싸우는 효과적인 자연 항생제입니다. 시장에 다른 준비가되어 있거나 자연스럽게 가장 좋아하는 것을 선택하십시오.

파스타, 쌀 및 곡물 빵 저온에 충분히 대처할 수있는 열을 제공하지만 과도한 사용은 비만에 유리합니다.

권장 사항

좋은식이 요법 이외에, 손을 자주 씻고, 수분을 충분히 마시고, 따뜻하게 유지하고 아픈 사람들과의 신체 접촉을 피하는 것과 같은 질병의 확산을 피하기 위해 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다.

자기 치료를 피하십시오. 겨울에는이 연습이 빈번합니다. 보건 전문가들은 항생제가 모든 사람에게 똑같이 작용하지 않는다고 지적합니다. 그래서 의사 나 전문가에게 가서 자신의 몸에 필요한 치료와 복용량을 알려야합니다.

겨울철에는 질병에 더 취약한 어린이와 노인들에게 특별한주의를 기울여야합니다.

그 겨울 싸울 음식 그들은 당신의 몸을 건강하게 유지하는데 필요한 칼로리와 영양소를 제공해야합니다.

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