• 4 월 19, 2024

"마지막에 도달하는 것이 항상 나쁜 것은 아닙니다"특히 이야기하는 경우 천천히 달리십시오. 이 하나 신체 활동 건강 전문가가 가장 권장하는 것은 적절한 체중을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 모든 사람의 적절한 기능에 기여하기 때문입니다. 장기 몸의

연구에 따르면 코펜하겐에있는 Bispebjerg 대학 병원 , 일주일에 두세 번 20 분의 짧은 기간에도 정기적으로 달리기 수명 연장 그것을 실천하는 사람의

느리지 만 유익한

그러나 달리기의 이점은 적용되는 속도에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 우리는 다음과 같은 몇 가지 장점을 제공합니다.나는 천천히, 스포츠 전문가의 정보와 함께 Raquel Pradas.

1. 그것은 기초입니다. 조용한 페이스는 좋은 교육의 기초입니다. 주자 즉, 저항을 얻고 간단히 말하면 더 많은 달리기를 견뎌내는 데 도움이되는 것입니다.

2. 활동을 개선하십시오. 따라서 훈련은 근육을 에너지를 최적화하고 지방을 연료로 사용하는 데 익숙합니다. 또한 온화한 시절이 아니면 강렬한 훈련이있을 수 없습니다.

3. 당신의 실내는 감사 할거야. 강화 된 심장 달리기가 원활하게하면 기초 맥박이 줄어 듭니다. 혈액은 맥박이 적은 몸 전체로 펌핑되므로 더 강한 심장으로 변환됩니다.

4. 안녕히 주무세요. 감정적 균형을 가능하게합니다. 1 킬로미터의 훈련 후에는 휴식, 웰빙 및 내면의 평화를 경험할 수 있습니다.

5. 모든 것이 향상됩니다. 수면주기를 조절하고 장 통과.

6. 운동을 할 수 있습니다. . 부드러운 달리기는 사실상 전신의 근육, 힘줄, 뼈 및 연골을 강화시킵니다. 다른 질병을 예방하는 데 이상적입니다. 골다공증

7. 그림을 소독하십시오. 피부가 부드럽게되고, 근육이 위로 올라가고 체중 감량이됩니다.

천천히 달리기의 이득을 즐기기 위하여는, 적어도 30 분간 일상 생활에 그것을 포함 할 필요가 있다는 것을 기억하십시오. 기억하십시오, 당신의 건강은 당신의 손에 있습니다!

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