• 4 월 18, 2024

멕시코 인 중 약 14.3 %가 불안 그의 생애 동안, 정신병 학 역학 조사 .

치료를 통해 사람들은 이것을 극복 할 수 있습니다. 병 그러나 10 명 중 1 명만이 적절한 치료를 받지만 불안을 줄이면 잠자기하다 ?

관심이있을 수 있습니다 불안을 일으키는 5 습관

잘 자고 침착하십시오!

과학에 따르면, 5 가지 놀라운 증거가 있습니다. 불안 ~을 통해 잠자기하다 . 그들을 알아라!

1. 몸에주의를 기울이십시오. . Julio Vicente Pérez, 2003 년 국립 심리 요법 상 , 베네수엘라 정신 요법 학회 호세 루이스 베텐 코트 (Jose Luis Vethencourt) (AVEPSI), 매일 밤 시체가 꿈을 통해 말하는 내용, 우리가 그것을 해석하기 시작하면 우리는 불안 .

의 신호 꿈 우리가 잠자는 동안 몸의 지능을 통합하고 스스로를 드러내는 메시지를 해독하는 것은 참신한 방법입니다. "

전문가는 상징과 원형을 통해 미래 현실의 가능성을 보여주고 시뮬레이션 할 수 있다고 지적합니다.

2. 꿈을 통합하다 . 통합 및 이해함으로써 꿈 우리가 우리 자신에게 충성하는 결정을 내리고 불안 , 불확실성 및 비관론, 세부 사항 Julio Vicente Pérez.

3. 무의식 상태로 인도하십시오. 몸은 깊은 휴식 중에 무의식이 지니고 있음을 나타내는 메시지의 전달자가되어 정신적 육체적 건강을 향상시킵니다.

4. 조용히자는. 한 연구가 신경 과학 저널 부족한 점 잠자기하다 장애를 악화시키다 불안 따라서 건강한 수면 패턴을 유지한다면이 장애와 관련된 모든 증상을 완화 할 수 있습니다.

5. 일정 일정 . G에 따르면하버드 의과 대학 불안을 해소하기 위해서는 일정한 일정이 필요합니다. 잠자기하다 , 즉 하루 7 시간에서 8 시간 사이 잠을 자면 휴식을 취하고 그 다음날 경고합니다.

좋은 위생 잠자기하다 삶의 질을 향상시키고 증상을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 불안 . 당신이 스트레스를 일으키는 음식이없는 좋은 식단으로이 습관을 보완해야한다는 것을 기억하십시오. 또한 하루의 긴장을 줄이기 위해 대체 요법을 시행 할 수 있습니다. 그리고 너, 근심을 어떻게 극복합니까?

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