• 4 월 19, 2024

모든 연령대는 중요하며, 삶의 각 단계는 다른 것에 영향을 미치고 어떤 것들은 고려되어야합니다. 습관 및 행동. 그 30시에 놀라운 일을하려면 20 세에해야 할 일.

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어떤 사람들은 30 세가 새로운 20 세라고 말합니다. 최근 몇 년 동안 라이프 스타일이 바뀌었고, 여성은 더 독립적이며 우리는 개인적으로나 전문적으로 결정을 내립니다.

육체적, 정신적으로 변화되는 생물학적 요인이 있습니다. 20시에 작은 행동이 30시에 효과를냅니다 ...

잘 자라.

에 의해 출판 된 연구에 따르면 피츠버그 대 (University of Pittsburgh) 의과 대학 , 잘 자지 않는 사람들보다 잘 잘 자지 못하는 사람들이 더 빨리 노화된다는 것을 보여줍니다.

"전문가들은 하루 8 시간 이상자는 것이 좋습니다."

음식

이 단계에서 건강을 유지하는 것이 필수적이며, 특정 음식은 시간이 지남에 따라 반영되는 미용 혜택을 제공합니다.

그 산화 방지제 그들은 젊음을 유지하는 완벽한 동맹 자입니다. 신체가 필요로하지 않는 독소를 제거하고 세포 산화를 지연시킬 수 있습니다.

자외선 차단제

피부는 25 세 또는 30 세부터 시작합니다 (각 유기체에 따라 다름). 그래서 선 스크린으로 보호하는 것이 중요합니다. 자외선. 태양은 피부에 공격적이며 주름을 일으 킵니다.

"집에 가기 전에 매일 썬 스크린을 바르는 것이 좋습니다."

운동

신체 활동은 젊게 지내는 데 필수적입니다. 운동은 호르몬을 균형있게 유지하고 방출합니다. 도파민 그리고 엔돌핀 (endorphins), 웰빙과 행복의 느낌을 만들어내는 신경 전달 물질.

"전문가들은 30 분 동안 일주일에 적어도 3 번 운동하는 것이 좋습니다."

보시다시피, 그들은 입양이 복잡하지 않은 습관의 작은 변화입니다. 있다 30 세 때 우수성을 얻기 위해 20 세에해야 할 일 그리고 최고의 방법을보고 느끼십시오.

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