휴식을위한 호흡 운동

호흡 운동은 매우 유익합니다. 스트레스 폐 기능 및 성능을 향상시킵니다. 신체 활동 . 그들은 일반적으로 믿는 것처럼 호흡 곤란으로 고통받는 사람들을위한 것이 아니라 찾는 모든 사람들이 할 수 있습니다. 휴식 그들의 감정을보다 잘 제어 할 수 있습니다.

어떤 경우에는 혈액의 산소량이 감소하면 노화 , 에너지 및 정신 능력을 감소시킨다; 또한, 유연성 부족 근육 흉곽 케이지가 적절한 호흡을 방해하는 것으로 알려져

따라서 GetQoralHealth 우리는 당신의 공기 수용량을 개량하고 승진시키는 몇몇 기본적인 호흡 운동을 선물한다 휴식 :

1. 허리에 편안히 누워 두 손을 위 복부에 올려 놓고 천천히 깊숙히 숨을들이 마시고 위를 향하여 공기를 가져 오십시오 (손이 조금 올라 갔을 때 알 수 있습니다). 더 이상 영감을 줄 수 없을 때, 몇 초 동안 공기를 잡고 천천히 가자. 이 운동을 5 분 동안하십시오.

2. 허리를 곧게 펴고 숨을 쉬게 한 다음 천천히 숨을들이 마십시오. 운동하다 위, 복부에 공기를 가져다, 공기를 잡고 천천히 가자. 5 번 숨을 쉬고 눈을 감은 다음 5 번 더하십시오.

3. 운동하다 이전에, 그러나 당신이 숨을 내쉴 때, 당신이 "HUM"이라고 말하면서 공기를 빼내려고 시도하면, 이것은 가능한 한 많은 폐를 비우는 데 도움이 될 것입니다.

 

4. 조금 더 경험이 있으면, 당신은 태극권 Chuan 호흡을 수행 할 수 있습니다; 앉아서 짧은 자세로 양쪽 팔을 앞쪽으로 뻗어서 그 위치에서 옆으로 어깨 높이에 팔을 올려 놓는 또 다른 짧은 영감을 주어야합니다. 마지막으로, 짧은 영감을주고 팔을 들고, 팔을 내리면서 입으로 천천히 숨을들이 마십시오.

호흡은 몸이 제대로 기능하기 위해 필수적이며, 그렇게하면 연습 문제 일주일에 적어도 3 번은 더 나은 육체적, 정신적 수행 능력을 지니고 있습니다. 휴식 당신이 더 나은 결정과 행동을 할 수있게 해줍니다.

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