건강에 너의 열량을 통제하는 권고

• 4 월 19, 2024

칼로리 섭취를 줄이려면 다음과 같이 몇 가지 권장 사항을 따르므로 시도 할 때 죽지 않고 목표를 달성하십시오. 영양 문제 전문가 인 Adriana Liceaga 박사는이를 달성하는 방법을 알려줍니다.

1.- 소비하는 제품의 라벨을 확인하십시오 : "사람들은 음식의 영양 정보를 읽는 습관이 없기 때문에 먹고 먹는 것이지만 청량 음료를 한 마디로 먹으면 300 칼로리 이상을 섭취 할 수 있다는 것을 알지 못합니다."

2.- 운동. 이런 의미에서 Liceaga 박사는 사람들이 적어도 1 시간의 운동을 수행해야한다고 지적했다. "적어도 400 칼로리를 태우려면 지속적이고 격렬해야한다."

3.- 음식 공유 대부분의 레스토랑에서는 그 부분이 크기 때문에 전문의에 따르면 이상적인 것은 당신이 제공하는 모든 음식을 다 먹지 않는다는 것입니다.

4.- 항상 움직여 라. 계단을 걷거나 등반하는 것이 그 자체로 운동은 아니지만 칼로리를 연소시키는 것은 좋은 신체 활동입니다.

5.- 소다 섭취를 줄입니다. Liceaga의 경우 가장 흔한 실수 중 하나는 사람들이 탄산 음료를 마시는 습관이 있는데, 이는 체지방을 높이는 것 외에도 혈당 수치를 높이는 것입니다.

이런 의미에서 Liceaga 박사는 누군가가 체중 감량을 할 수있는 유일한 길은 건강하게 식사하고 1 시간 동안 운동하는 것이라고 강조합니다.

"무게를 잃을 것이라고 광고하는 모든 제품은 거짓말입니다. 사람들은 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야한다는 것을 이해해야합니다. 그렇지 않으면 목표를 달성하지 못할 것이다. "