지금 연습하십시오!

혹시라도 당신이 좋아하는 바지를 입을 때 침대를 눕혀서 닫을 수 있다면, 거기에있는 것을 알게되어 기쁠 것입니다. 편평한 복부에 대한 요가 포즈 그들은 매우 쉽고 언제든지 연습 할 수 있습니다.

에 따르면 미국 관리 저널 , 아사나 몸을 옆으로 구부린 채로 유지해야합니다. 자세 몇 분 동안은 레코딩에 가장 효과적입니다. 체지방 특히 허리와 복부 영역에서

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지금 연습하십시오!

그래서 "뚱땡이"에게 작별 인사를하고 짧은 시간에 평평한 배를 얻을 수 있습니다. 다음과 같이 연습해야합니다. 요가 자세 요가 강사 인 Rina Jakubowicz가 추천합니다.

 

1. 바닥에서 무릎을 이용한 측면 굴곡

무릎을 꿇고 오른쪽 다리를 옆으로 펴십시오. 왼쪽 손과 무릎에 체중을 둡니다. 하늘을 건드린 것처럼 오른팔을 들어 올리십시오. 허리를 구부리지 마십시오. 심호흡을 5 번하십시오.


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