• 4 월 25, 2024

우리는 식물 영양소, 미네랄, 비타민을 우리가 먹는 음식에서 얻습니다. 비타민 D . 사실, 그것은 또한 우리가 생화학 적 메커니즘을 통해 우리의 유기체 내에서 자연적으로 생산하는 지방 용해성 호르몬이기도합니다. 일단 호르몬이 활성화되면 칼시 트롤이됩니다.

모든 비타민 그들은 치유와 중생의 과정에 개입하며 우리의 행복을 위해 매우 중요합니다. 그러나 비타민 D 그것은 다른 기능에 참여하고 우리의 뼈, 근육, 심장, 폐 및 두뇌를 지원하므로 특별한 장소가 있습니다.

또한, 그것은 우리 몸이 혈류를 통해 우리의 소화 시스템에서 여행 칼슘의 양을 관리 할 수 ​​있습니다. 칼슘, 마그네슘 및 아연의 소화 및 장 흡수를 돕는 효소의 생성을 촉진합니다.

암으로부터 몸을 보호하십시오!

비타민 D는 또한 뉴런이 올바른 방식으로 서로 의사 소통하고 생각, 학습 및 행동에 영향을 미침으로써 뇌에서 중요한 역할을합니다. 갑상선 기능에 개입하여 면역 체계를 자극하고 질병에 대항하여 항 염증성 무기로 작용합니다.

에 따르면 미국 비타민 D 협의회 ,이 비타민의 결핍은 구루병 , 골다공증 , 암 , 알츠하이머 병 , 파킨슨 병 류마티스 성 관절염, I 형 당뇨병, II 형 당뇨병, 고혈압, 우울증, 만성 피로 등의 병을 치료할 수 있습니다.

권장되는 시간에 태양 아래서 규칙적인 시간을 보내고 발생을 장려함으로써 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다 비타민 D 자외선에 의한 우리 피부 아래서.

이를 위해서는 태양의 강도가 다양 할 수 있기 때문에 귀하의 지역과 기후에 달려 있지만 15 분이 필요합니다. 우리는 당신이 타지 않기를 바랍니다.

비타민 D는 주로 우리가 UV-B 빛에 노출되었을 때 발생합니다. 단 10 %만이 우리의 식단에서 비롯됩니다. 자연 식품으로는 청어, 굴, 송어, 연어, 정어리, 고등어, 장어, 참치, 달걀 노른자 및 일부 진균류 (D2)와 같은 기름진 생선 (D3)이 있습니다.

우유 및 기타 유제품, 두유 및 콩 요구르트, 아침 시리얼 및 주스를 포함하여 요새화 된 식품이 있습니다.

따라서 태양, 음식, 또는 섭취하는 보충제에서 비타민 D를 섭취 할 수 있습니다. 미국 국립 보건원에 따르면 성인 일일 권장량은 600 IU (15 mcg)이지만, 비타민 D 결핍이 의심되거나 충분히 생산할 수 있는지 의심스러운 경우에는 의사와 상담하십시오. 또는 건강 공급자.

혈액 검사를받는 것이 비타민 D 수치가 정확한지 알아내는 유일한 방법입니다. 아주 높은 복용량에서 유독 할 수 있기 때문에 감독없이 보충 교재를 가지고가는 것이 적당하지 않다.

균형 잡힌 식사와 건강한 생활 방식은 우리 몸의 균형을 유지하는 데 필수적입니다. 귀하의 수준을 높이기위한 아이디어를 공유합니다. 비타민 D 맛있고 건강한 요리를 통해.

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