시금치로 안과 질환 감소

시금치 가지고있다 섬유 , 비타민 , 미네랄 소량의 칼슘 . 영양 학자들은이 약을 줄이기 위해 빈혈 . 시금치도 풍부합니다. 비타민 A ~에서 카로티노이드 (산화 방지제가 풍부한 유기 안료는 신체의 산화를 예방합니다). 이는 예방에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 야맹증백내장 , 다른 퇴행성 질병에 더하여. 시금치는 혈액 응고에 필수적인 비타민 E와 비타민 K의 무한한 공급원입니다.

영양 전문가들은 신체에 동화되기가 어렵고 비타민 C가 풍부한 식품을 동반하는 것이 편리합니다. 시금치 또는 버섯과 파르 메산 치즈가 함유되어 샐러드에 이상적입니다. 찜, 튀김 또는 그라탕 할 수 있습니다.

시금치 케이크 : 매우 영양가 있고 경제적 인 제조법

성분 :

  1. 신선한 시금치 1/2 킬로그램,
  2. 6 계란,
  3. 1 양파,
  4. 붉은 고추 1 개,
  5. 200 그램의 세라노 햄 (또는 참치캔 3 개),
  6. 파프리카 1 큰술
  7. 치즈 3 조각

냄비에 다진 고추로 양파를 볶는다. 시금치를 포함합니다. 이제 serrano ham을 사각형 (또는 배수 된 참치)에 넣으십시오. 반죽을 얻을 때까지 모든 것을 섞어 라.

믹서기에 달걀, 치즈, 파프리카를 숟가락으로 넣으십시오. 시금치를 기름으로 기름칠 한 내화 물질 안에 두십시오; 맞은 계란을 넣고 모든 것을 잘 섞는다. 마지막으로, 계란이 놓일 때까지 180도에 구우십시오. sautéed 소나무 견과류의 반주. 식욕을 돋우십시오!