How do you say 시도가되면 "노약
월 2024
그 시금치 가지고있다 섬유 , 비타민 , 미네랄 소량의 칼슘 및 철 . 영양 학자들은이 약을 줄이기 위해 빈혈 . 시금치도 풍부합니다. 비타민 A ~에서 카로티노이드 (산화 방지제가 풍부한 유기 안료는 신체의 산화를 예방합니다). 이는 예방에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 야맹증 및 백내장 , 다른 퇴행성 질병에 더하여. 시금치는 혈액 응고에 필수적인 비타민 E와 비타민 K의 무한한 공급원입니다.
영양 전문가들은 철 신체에 동화되기가 어렵고 비타민 C가 풍부한 식품을 동반하는 것이 편리합니다. 시금치 또는 버섯과 파르 메산 치즈가 함유되어 샐러드에 이상적입니다. 찜, 튀김 또는 그라탕 할 수 있습니다.
시금치 케이크 : 매우 영양가 있고 경제적 인 제조법
성분 :
냄비에 다진 고추로 양파를 볶는다. 시금치를 포함합니다. 이제 serrano ham을 사각형 (또는 배수 된 참치)에 넣으십시오. 반죽을 얻을 때까지 모든 것을 섞어 라.
믹서기에 달걀, 치즈, 파프리카를 숟가락으로 넣으십시오. 시금치를 기름으로 기름칠 한 내화 물질 안에 두십시오; 맞은 계란을 넣고 모든 것을 잘 섞는다. 마지막으로, 계란이 놓일 때까지 180도에 구우십시오. sautéed 소나무 견과류의 반주. 식욕을 돋우십시오!