• 4 월 18, 2024

하루 중 몇시에 에너지 레벨이 떨어지는 것을 알 수 있습니까? 나를 위해, 그것은 오후에 약 1-2입니다. 나는 더 이상 집중력이 없으며 소셜 네트워크에서 볼 수있는 모든 것에 정신이 산만 해지거나 아무데도 나가기 시작합니다.

카페인에 중독되어 있다고 스스로 선언한다면 반드시 커피를 준비해야합니다. 카페인에 의존하지 않고 에너지를 증가시킬 수있는 방법이 있다고 말하면 어떻게 될까요?

페니를 쓰지 않고 더 많은 에너지를 얻으십시오.

돈을 아끼지 말고 커피를 낭비하거나 시간을 낭비하지 마십시오. 최근 UCLA 조사에 따르면 걷기 만하면됩니다. 그러니 점심 시간에는 10 분 정도 걷는 시간을 가지십시오. 칼로리를 태우고 조금 숨을 쉬울뿐 아니라 커피 한 잔만큼 에너지를 줄 것입니다.

시나리오 변경

걷기를 할 때, 풍경이 바뀌고, 다른 상황을 인식하고 있기 때문에 정신이 완전히 사라지고, 마술과 같이 이완 상태에있을 때 뇌가 문제에 대한 해결책을 제시하면 답이 도착하기 시작합니다. 상황에서 벗어날 수없는 경우 5 ~ 10 분 동안 계단을 오르 내리거나 다른 복도에서 걸어보십시오.

탄수화물 변경

어쩌면 당신은 눈치 채지 못했을 지 모르지만, 몸이 낮을 때 몸은 전형적인 커피 이외에 달콤한 것들을 먹는다 고 주장합니다. 빵, 케이크 또는 캔디를 먹으면 에너지가 나오지만 몸에 즉각적인 포도당을 먹고 인슐린이 발동되기 때문에 20 분 밖에 걸리지 않지만 조만간 더 많은 것을 요구할 것입니다. 따라서 모든 식사에서 단백질, 견과류 또는 아몬드 같은 건강한 지방을 선택하는 것이 좋으며, 사과 또는 블랙 베리를 위해 달콤한 것을 바꾸는 것이 좋습니다.

살따

읽는 동안 UCLA 연구에 따르면 에너지 레벨이 낮을 때 점프하면 세포가 산소가 필요하기 때문에 재활 성을 위해 필요한 것 이상을 제공합니다. 만약 당신이 그것들을 충분히주지 않으면, 당신의 전체 시스템이 떨어져서 당신은 양보하지 않습니다. 그래서 하루의 한가운데 피곤할 때, 일어나서 점프하는 것처럼 밧줄을 뛰어 넘으십시오.

5 분이면 활동으로 돌아가고 하루가 시작된 것처럼 느낄 수 있습니다. 이 팁들이 좋았 니? 아래에 답을 남기고 @dulcedagda 및 @revistamoi에 답장하십시오.

영상 의학: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (4 월 2024).