Mayo 진료소는 운동하기 위하여 당신에게 5 개의 끝을 준다

• 4 월 18, 2024

식습관을 수정하고 삶의 질을 향상 시키려면 다음을 수행하십시오. 신체 활동 및 운동하다 , 그들은 그것을 달성하는 열쇠입니다. 에 따르면 메이요 클리닉 , 신체 활동 그것은 단지 40 분 동안 운동을하거나 몇 킬로미터를 달리는 것을 의미하지는 않습니다. 일상 생활 활동 걷다 , 개를 데려가 산책하다. 자전거 또는 스케이트는 지방을 태우다 개선하고 유통 몸의

그 때문에, 그것은 당신에게 5 가지 팁 새로운 생활 방식에 동참하십시오.

1. 동기 부여의 부족이 당신의 삶에 스며드는 경우, 이상적인 것은 자신을 등록하는 것입니다. 그룹 수업

2. 보통 밤에 TV를 시청하는 경우 조금만 선택하십시오. 자전거 , 좋아하는 쇼를 즐기면서

3. 유연성 훈련 집에서 웅크 리기, 운동, 윗몸 일으키기, 도마뱀처럼. 체육관이나 스포츠 클럽에 없다고해서 움직이는 것을 멈추지 않는다는 의미는 아닙니다.

4. 당신이 생각하는 것은 피트니스 계획에 영향을 미칩니다. 부정적인 생각은 운동하지 못하게 할 수 있지만 긍정적 인 생각은 그것을 성취하기 위해 당신을 강요합니다. 너는 너 자신을 볼 것이고 너는 훨씬 나아질 것이다.

5. 시각화하다 . 의식의 완전한 상태에서 운동을 할 준비가되었다고 상상해보십시오. 당신이 그것을 즐기고 있고, 더 많은 에너지를 느끼고 당신의 목표를 달성하고 있다고 상상해보십시오.

하고있는 것 외에도 운동하다 , 당신이 가지고있는 것이 좋습니다 균형 잡힌 식단 , 당신은 긍정적 인 사람 그리고 그 쉬다 . 그 잠자기하다 ~을 감소시키다 피로 그리고 그것은 당신이 부상 및 질병.

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