걷는 동안 체중 감량

• 4 월 20, 2024

다음과 같은 일반적인 불만 사항 다이어트 그것들은 매우 복잡 할 수 있다는 것입니다. 일부는 긴 목록을 금지합니다. 음식 많은 사람들은 칼로리 . 사람들이 그들을 따라 다니기가 어렵다는 것이 이상하다는 것은 아닙니다. 머리를 부러 뜨리는 데 지친 사람들에게는 단계 다이어트 이것은 매우 간단한 원칙에 기반합니다 : 얼마나 많은 더 많은 단계 하루를 포기하고, 더 많은 칼로리 그들은 타다. 하루에 1 만 걸음을 걷는 것은 많은 노력없이 체중을 줄입니다.

단계 다이어트 규칙은 의사가 쓴 동일한 이름의 책에 나와 있습니다. 제임스 오 힐 , 매주 500 단계로 매일 단계 수를 늘리라고 조언한다. 12 주 동안 . 그것은 심지어 만보계와 함께 제공됩니다. 매일 섭취하는 단계와 태워서 소비되는 칼로리가됩니다. 메가 단계 그리고 다이어트의 추종자는 일일 목표 이 중.

단계 다이어트는 즐기는 사람들에게 매우 효과적입니다. 걷다 또는 다른 종류의 일을 수행하는 것이 불가능합니다. 운동하다 , 다른 활동을 선호하는 사람들에게도 유연합니다.

이 책은 단계로 대체 할 수있는 많은 활동에 대한 변환 표를 제공합니다. 그것은 다이어트라고하지만, 다이어트 단계 실제로 큰 변화를 요구하지 않는다. 먹이 우리가 먹는 것의 25 %를 줄이는 것이 좋습니다. 그런 식으로 우리는 우리가 좋아하는 음식을 먹을 수 있습니다. 무게를 잃다 .

더 적은 것을 먹고 더 많이 걸어 라.

25 % 감량은 칼로리 계산에 의해 달성 될 수 있지만, 단계 식단에서 제공하는 간단한 규칙을 사용하면 필요하지 않습니다. 대신 평소와 같이 음식을 드시고 접시에 4 분의 1을 남겨주세요. 차가운 음식에 관해서, 그것은 부분을 먹지 않는 것이 좋습니다 그의 주먹보다 큼 .

이외에 덜 먹어라. 각 식사마다 더 활동적인 , 먹이 습관의 감독이 필요합니다. 이것은 단계 다이어트의 첫 번째 주 동안 성공을 보장하기 위해 이루어 지므로 환자는 발생할 수있는 문제와 어떻게 대처해야하는지 알고 있어야합니다. 다이어트를해도 조금 남용하다 . 하루에 여분의 칼로리를 태우면 동일한 칼로리 수의 음식을 먹을 수 있습니다.

왜냐하면 금지 된 음식은 없다. , 당신은 심지어 브라우니 나 아이스크림이나 무엇이든 당신이 좋아하는 것을 먹을 수 있습니다.

당신이 다이어트를 싫어한다면, 이것이 이상적일지도 모른다. 무게를 잃다 그것은 가장 간단한 다이어트 중 하나이기 때문입니다. 다이어트를 약간 수정하고 매일 더 많은 단계를 추가하면 건강하고 슬림 한 몸매 .