• 4 월 19, 2024

과민성 장으로 고생하고 식사 선택에 어려움이 있습니까?

렌즈 콩은 가장 많이 섭취되고 쉽게 접근 할 수있는 과민성 대장 식품입니다.

영양사와 작가에 따르면 베로니크 리 주조 렌즈 콩은 셀룰로오스 섬유가 덜 풍부하고 대장에서 발효되는 소수의 비 동화 가능한 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 아마도 최고 내성 콩과 식물 중 하나입니다.

렌즈 콩은 철분의 탁월한 원천이며 주로 여성에게 유익합니다. 철분에 대한 요구가 임신 단계 및 월경 중 혈액 손실로 인해 빈혈로 고통 받기 쉽기 때문입니다. 있음 GetQoralHealth 우리는 렌즈 콩으로 다음과 같은 조리법을 제시합니다. 식욕을 돋우십시오!

렌즈 콩

(4 인분)

성분

토마토 250g을 조각으로 자른다.

렌즈 콩 1 컵

중간파 1 개, 다진 것

다진 고추 1/2 개

잘게 잘린 파슬리 2 개

잘게 잘린 마늘 정향 1 개

베이 리프 1 개

소금, 후추, 파프리카 맛

준비

1) 깨끗하고 렌즈 콩을 잘 씻는다.

2) 냄비에 모든 재료를 넣고 4 또는 5 컵의 물로 덮은 다음 1 시간 반 정도 익힌다.

3) 조미료를 정돈하고 뜨거워 지십시오.

렌즈 콩은 어린이, 과민성 장, 임산부 및 노인과 같이 소화가 어려운 사람들에게도 권장됩니다.

렌즈 콩 철의 생체 이용률을 높이기위한 좋은 팁은 같은 식사 중에 고기 나 생선의 작은 부분을 제공하는 것입니다.

렌즈 콩의 영양 특성

각 100 g의 익지 않는 식용 부분 :

에너지 : 338 kcal

단백질 : 28.1 g

탄수화물 : 26.6 g

섬유 : 30.5 g

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영상 의학: 렌틸콩의 8가지 효능 (4 월 2024).