Kegel 운동이 성적 반응을 향상시킵니다.

• 4 월 25, 2024

그 골반 운동 토양 또는 케겔 , 골반 근육 . 이 근육은 수축과 이완을 조절하는 데 도움이되도록 수축과 이완을합니다. 방광 . 그들은 의사에 의해 만들어졌습니다. 아놀드 케겔 로스 앤젤레스시의 E.U.A. 40 대.

그 케겔 연습 의 통제 목적으로 설계되었습니다. 요실금 후에 여자의 출산 나중에 이러한 운동은 당신이 목표 달성을 위해 좋은 결과를 도출 할 수 있다는 것을 발견했습니다. 큰 성적 쾌락 관계 중.

이 유형의 이점 연습 문제 거의 모든 곳에서 수행 할 수 있으며 매우 신중하므로 키는 근육을 정확하게 식별하는 것입니다. 이를 위해 Mayo Clinic은 다음을 권장합니다.

• 손가락을 안에 넣으십시오. 질 그리고 근처의 근육을 느껴보십시오. 질이 긴장되고 골반 근육이 위로 움직이는 것처럼 느낄 것입니다. 이제 근육을 긴장시키고 골반 근육 당신의 위치로 돌아 가라. 소변을 볼 때도 시도 할 수 있습니다. 소변 그것을 다시 흐르게하십시오. 성공하면 기본 동작을 식별하게됩니다.

• 농축액 최상의 결과를 얻으려면 스트레스 골반 근육 만. 복부, 허벅지 또는 거품을 시제하지 마십시오. 숨을 멈추지 마십시오. 운동 중 정상적으로 호흡을 시도하십시오.

• 기술을 완벽하게. 골반 근육이 확인되면 방광을 비우고 평평한 표면에 앉아 있거나 누워 있습니다. 근육을 계약하십시오. 골반 , 수축 5 초 동안 이완하다 또 5 초 동안. 시리즈를 4 ~ 5 번 반복하십시오. 10 초 동안 계약을 맺고 10 초 동안 휴식을 취할 수 있도록 운동을 계속하십시오.

• 하루에 3 번 반복하십시오. 일상을 시도해보십시오. 3 시리즈 하루에 적어도 10 번 이상 반복하십시오. 음식을 만들고 텔레비전을 보는 것과 같은 자동화 된 활동을 할 때 연습하십시오. 사무실에 앉아 있더라도 할 수 있습니다.

오르가즘 반응을 향상 시키십시오.

골반 근육이 질 입구를 감싸고, 리드미컬하게 계약합니다. 오르가즘, 남성과 여성 모두 운동 할 수 있으므로 운동을 향상시킬 수 있습니다. 오르가즘 반응 , 전문 포털의 정보에 따르면 www.dothekegel.com

과학적 연구는 신체적으로나 정신적으로 골반 근육에 스트레스를줌으로써 긍정적 인 효과가 있음을 지적합니다. 정기적으로 수행 한 연구 그룹의 여성들 케겔 연습 높은 수준의 성적 흥분 운동을하지 않은 그룹과 비교했을 때.

현재 비정상적 여성에 대한 운동의 효과는 계속 연구되고 있지만 일상 생활에서 이들을 적용하는 것은 나쁜 생각이 아닙니다. 오르가즘 반응, 앞으로는 피하기 위해 요실금.