전립선 암 치료 후 케겔 운동

• 4 월 19, 2024

그 케겔 연습 , 비록 그들이 여성들 사이에서 행해지는 것으로 알려져 있지만, 그들은 또한 남성에게 유익한 . 특히 고통을 겪은 사람들 전립선 암 , 그것이 강화되기 때문에 골반 근육 그것은 대개 치료로 인해 약해집니다.

이런 종류의 일을한다면 연습 문제 전후 치료, 더 큰 가능성이있다. 요실금 수술실에 가지 않아도됩니다. 그러나 팔뚝처럼,이 근육은 연습과 훈련으로 강화됩니다.

다음과 같은 몇 가지 방법으로 골반 근육 식별 , 미국 로스 앤젤레스 (Los Angeles) 대학교의 비뇨기과 (Urology)는 다음과 같이 조언합니다.

1. 시도해보십시오. 소변을 담다 그리고 나서 화장실에 갈 때 자연스럽게 흘러 가게하십시오. 2 ~ 3 번 해보십시오. 그 근육 소변을 막는 데 사용하는 것은 골반 근육입니다.
2. 이제 골반 근육을 확인 했으므로 언제든지 운동 할 수 있습니다. 시도하다 스트레스 그런 식으로 근육을 5 초 동안 유지하십시오.
3. 그런 다음 근육을 원래 위치로 이완시킵니다.
4. 반복 10 ~ 20 회 연습, 하루에 3-4 회.

골반 근육을 강화하는 데 최대 6 주가 소요될 수 있으므로 전립선 암 치료를받는 경우 케겔 연습 예상 시간. 이러한 운동을 자주하면 성 건강에 도움이 될 수 있습니다. 사정