운동 선수의 부상과주의 집중

• 4 월 25, 2024

비록 뛰다 운동을하는 가장 간단한 방법 일 가능성이 매우 높습니다. 부상 . 이것들 중에 드물지 않다. 초심자 주자 o 경험있는 . 그리고 잠시 동안 달리기를했다면, 상처 :

러너 무릎

또한, 그것은 알려져있다. iliotibial band 증후군 (SCIT)에서 러너의 무릎은 iliotibial band tear (BIT), 허벅지 바깥의 결합 조직, BIT와 허벅지 뼈 사이의 마찰의 원인이 특징입니다. 러너의 무릎은 회내, 과도한 훈련, 꽉 BIT의 결과입니다. 스트레칭 부족 , 부적당 한 신발, 엉덩이 근육이 약하고 너무 가파른 지형에서 뛰고 있습니다.

주자 무릎을 앓고있는 사람들은 통증을 느끼고 무릎 바깥에서 부어 오른다. 통증은 내리막 길을 달리거나 붐비는 곳, 무릎이 펴지거나 걷는 경우에 더 두드러집니다. 고통이 시작되면 실행이 즉시 중단되어야합니다. 비 스테로이드 성 항염증제, 감기 치료 및 마사지 섭취로 통증을 완화시킬 수 있습니다. 심한 경우에는 특히 부상이에 반응하지 않는 경우 치료 나 재활 치료를받지 않는다. , 주사 코르티코 스테로이드 부상 현장에서.

다리 근육 경련

그 경련 ~ 안에 다리 참조 할 때 널리 사용되는 용어입니다. 고통 다리 앞. 불편 함은 일반적으로 회내, 강렬한 달리기, 부적합한 신발, 단단한 표면에서의 달리기 및 가난한 발목 유연성으로 인해 발생합니다.

달리기를 시작할 때 주자는 경골의 중간 부분에있는 뼈에서 고통스러운 경련을 겪을 수 있습니다. 확장하다 무릎에. 그 달리면 통증이 생깁니다. , 나중에는 가장 강한 강도 . 종아리에는 발적과 부종이있을 수도 있습니다.

치료는 통증을 줄이는 데 중점을 두며, 특히 견딜 수없는 초기 단계에서는 통증을 줄이는 데 중점을 둡니다. 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 마사지하다 그리고 치료법 추위의. 비 스테로이드 성 소염 진통제의 섭취가 권장됩니다.

Tendinitis

더 이상 조건으로 간주되지 않기 때문에 염증성의 , 건염은 종종 아킬레스 건염이라고합니다. 그것은 트윈 근육을 발 뒤꿈치 뼈에 연결하는 조직의 밴드 인 아킬레스 건이 염증을 일으켜 결국 원인이 될 수있는 상태입니다 조직 변성 . 아킬레스 건염은 대개 과도한 압력을가하거나 비정상적인 상태에서 작동하도록 강요함으로써 힘줄을 과로하게함으로써 발생합니다. 요인으로는 약하거나 긴장된 종아리 근육, 오르막, 회내 운동, 부적절한 신발, 급격한 거리 및 속도 변화, 종아리 관절의 약화 등이 있습니다. 발목 .

아킬레스 건염은 2 가지로 분류됩니다 : 예민한 및 만성의 . 급성 건염과 관련된 통증은 경기가 시작될 때에 만 지속되며 운동 중 및 운동 후에 완화 될 수 있습니다. 1 주일 이상 지속되지 않습니다. 한편, 연대기는 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 경주와 계단을 오르 내릴 때 고통은 일정합니다. 민감 부위와 발적이 상해 현장에서 분명 할 수 있습니다. 그 종양 당신은 또한 그것을 개발할 수 있습니다.

다른 달리기 부상과 마찬가지로 아킬레스 건염 비 스테로이드 성 소염 진통제로 치료할 수 있습니다. 마사지, 발 뒤꿈치 패드, 초음파 치료 및 재활은 또한이 상태를 교정하는데 효과적입니다. 심각한 부상의 경우, 수술은 반흔 조직을 제거하는 것이 좋습니다.

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