• 4 월 24, 2024

생산성을 높이고 우리가하는 모든 활동을 즐기기 위해서는 좋은 꿈을 꾸는 것이 중요하며, 성공적인 캐릭터와 기업가가 그 예입니다.하지만 부러 뜨리다 성공적인 사람들?

그 국립 수면 재단 추천하다 잠자기하다 하루 7 시간에서 9 시간 사이에 삶의 질이 좋지만 성공적인 사람들은 버락 오바마 , 미국의 대통령; 마이크로 소프트의 공동 설립자 인 빌 게이츠 (Bill Gates)는이위원회의 경계에 서있다.

생산성 향상!

부족한 잠자기하다 결정을 내리는 뇌의 영역뿐만 아니라 창조적 사고, 기억 및 신체 반응에 영향을 미칩니다. 이러한 피해를 피하려면 성공적인 사람들로부터 다음 팁을 따르십시오.

좋은 책 읽기

억만 장자에게 빌 게이츠 그는 잠들기 전에 읽는 것을 좋아합니다. 왜냐하면 잠에 빠지도록 도와주기 때문입니다. 7 시간 후 잠자기하다 , 기업가는 일할 준비가되어 있으며 그의 창의력은 좋은 수준입니다.

잠자기 전에 귀걸이 끝내기

이것의 좋은 예는 다음과 같습니다. 버락 오바마 미국 대통령, 모든 국가 전화에 응답하고 잠자리에 들기 전에 즉각적인 문제를 해결하기를 원합니다.

카페인 음료는 피하십시오.

Elon Musk, PayPal, SpaceX 및 Tesla Motors의 공동 설립자 그는 하루에 8 잔 이상의 카페인 음료를 마시 며 휴식을 취 했으므로 섭취량을 줄이고 낮잠을 더 잘 잤다.

전화 끄기

의사 리사 시브 , 전문가 노스 쇼 수면 의학 , 휴대 전화 또는 기타 가제트가 잠자기 전에 꺼져 있어야한다는 것과 그렇지 않은 경우에만 두뇌 경보를 유지하고 휴식을 취하지 않아야 함을 자세히 설명합니다.

단 음식을 피하십시오.

전분이나 설탕이 풍부한 음식은 잊어 버리십시오. 일시적으로 에너지를 주입하기 때문에 수면의 질이 바뀝니다. 메모가 있으면 햄이나 파나 치즈와 같은 단백질을 선호하십시오.

아침 빛 즐기기

눈을 뜨고 밤이되면 몸이 피곤합니다. 성공적인 사람들이이 상황을 해결해야하는 한 가지 방법은 일출을 관찰하고 즐기는 것입니다.

일상 생활을하는 것이 매우 중요합니다. 잠자기하다 , 즉, 당신이 동시에 잠들고, 무엇보다 긴급한 것이 아닌 한, 당신을 혼란스럽게하는 것을 허용하지 마십시오.

영상 의학: 생산성 향상 높이는 과학적인 방법 | 지식 생산성 | 언더독 (4 월 2024).