하루에 설탕을 얼마나 섭취합니까?

• 4 월 20, 2024

멕시코는 전세계 비만 인구 2 위를 차지하고 있으며, 매년 당뇨병과 같은이 질병과 관련된 질병 인구가 증가하고 있습니다. 그 (것)들을 방아쇠를 당기는 요인의 한 비만과 과체중 설탕을 과도하게 섭취합니다.

포도당과 과당 분자에 의해 형성된 설탕은 멕시코 사람의 규칙적인 식단에 존재하는 성분이지만 하루에 얼마나 많은 설탕을 섭취해야합니까?

그 미국 심장학 협회 여성들의 소비량은 하루에 설탕 8 큰술을 초과해서는 안되며, 남성의 경우에는 9로 증가하고 4 스푼 정도의 아이들에서는 증가한다.

그러나이 규칙은 존중하기가 어렵습니다. 초등 교육 어린이가 구매 한 제품의 대부분이 400 %를 초과하는 설탕의 권장 비율은 7 %이며, 소비자의 힘 .

사람이 섭취하는 대부분의 설탕은 청량 음료와 단 것이지만,식이 요법을 시작할 때 많은 사람들이 알지 못하는 또 다른 원인이 있으며 매일 먹을 수있는 총량의 일부이기도합니다. 이것은 과일, 시리얼 및 향이 나는 요구르트와 같은 일부 유제품과 같은 천연 기원의 제품에 존재합니다.

과도한 설탕은 복부 지방과 트리글리 세라이드 증가뿐만 아니라 신체의 면역계에 손상을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 만성 퇴행성 질환과 관련된 합병증 비만과 과체중 .

설탕에 균형 잡힌 식단을 유지하십시오. 과일은 먹지만 하루 3 인분을 초과하지 마십시오. 인위적으로뿐만 아니라 자연스럽게 획득 한 것을 소비에 추가하십시오. 결과적으로 귀하의 건강을 돌보아야합니다.

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영상 의학: 합성감미료 설탕대체제 제대로 알고 먹자 (4 월 2024).