자전거 + 요가를 어떻게 결합합니까?

연습 요가 지난 10 년 동안, 그것은 인간에게 가장 유익한 활동 중 하나가되었습니다. 자, 편안하게 머무르는 것 외에도 매우 효과적인 심혈관 운동과 결합하여 요가 회전의 결과로 사이클링과 같은 칼로리를 태울 수 있다고 상상해보십시오.

이러한 의미에서 회전하는 요가는 주로 두 가지 유형의 사람들에게 중요합니다. 한편으로는 회전 세션을 완주하는 사람들이 너무 많다는 것과 다른 한편으로는 무엇인가 찾고있는 사람들을 위해 휴식 에 대하여 스트레스 연습함으로써 요가 womenscycling.ca에 따르면 심혈관 상태를 무시하지 않고

 

자전거 + 요가를 어떻게 결합합니까?

회전 요가 세션은 아직 완전히 통합되지 않았기 때문에 각 강사에 따라 수업이 진행됩니다. 두 가지 활동이 명확하게 구분되는 세션이 있습니다. 먼저 체온이 자전거와 함께 증가하고 연습 할 때 평온 해집니다. 요가 .

다른 사람들은 자전거에서 내리면 점진적으로 변화하는 과정을 겪습니다. 균형 운동, 자전거 옆에 서서 그것을지면에 가기 전에 지원자로 사용하고 참가자의 수준에 따라 작업하십시오. 때로는 근육 작업도 끝나고, 복부 운동, 허리, 엉덩이, 그리고 결국 요가 전통의

이 운동을위한 검색에서 더 독창적 인 강사조차도, 같은 자전거에서 활동적인 일시 정지 즉, 전통적인 자세로 낮은 강도로 페달을 밟는 것입니다. 요가 자전거를 타고 갈 수 있도록 수정되었습니다. 다음 요가 프로모션 비디오 라이트에 나와 있습니다.

 

자전거 + 요가의 이점

연습 할 때 요가 , 자세 또는 아사나 그들은 운동으로 근육이 수축하도록 도와줍니다. 또한, create 유연성 elephantjournal.com 사이트에 따르면 행동의 균형을 잡는 유일한 힘이있는 곳입니다.

또한 많은 사람들이 상체와 하체의 강성에 의한 근육통을 완화시킵니다. 다른 사람들에게는 척추의 최적 정렬을 허용합니다.

자전거 (아마추어 또는 전문직)를 타려면 강렬한 집중과 성공을위한 접근이 필요하기 때문에 (특히 산악 자전거를 타거나 교통의 중간에있을 때) 그 이득은 단지 체육관이나 집을 넘어서는 것입니다.

이 의미에서 요가 당신이에 집중할 수 있습니다 호흡 마음과 몸의 의식을 길러서 차분하고 조용한 마음을 유지하도록 자전거로 옮길 수 있습니다.

따라서, 요가 회전으로 인해 선 (禅)을 이루고 칼로리를 태워서 건강하게 만들 수 있습니다.

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