가사 노동에 손해

• 4 월 19, 2024

다림질, 요리, 심지어는 누워있는 일은 일상적이지만 일상 생활을 수행하는 사람들에게는 상처를 입힐 수있는 가사입니다.

교수법에 의해 수행 된 연구에 따르면, 멕시코 사회 보장 연구소의 가정 의학과 (UMF) , 가장 자주 발생하는 사고는 중독, 화상 및 낙상입니다.

그러나 정형 외과 의사는 손을 전문적으로 수술하고 부에노스 아이레스의 어깨, 팔꿈치 및 손의 병리 진단 및 치료 클리닉 , 카를로스 루포 티 는 가사 노동으로 인해 가장 큰 영향을받는 신체 부위가 화상의 경우 거의 40 % 인 손임을 나타냅니다.

이 목표로, Lupotti는 집에서 작업을 수행 할 때 손 부상을 피할 수있는 다섯 가지 팁을 제공합니다.

1. 무게에주의하십시오. . 취급 할 물건의 무게에 대한 안전 한도는 23kg이며, 짐을 몸에 가깝게 유지하고 허리 높이를 유지하는 한, 짐을 잡고있는 동안 회전하지 않으며 들어 올리는 횟수 이 무게는별로 크지 않습니다. 양동이와 화분의 경우, 무게 제한은 5 리터로 줄어 듭니다.

2. 강제 자세를 피하십시오. 작업 (테이블, 다리미판, 카운터 등)을 수행하는 지원은 어깨, 목, 팔꿈치 및 손목의 수축을 피하기 위해 팔을 완전히 확장해야합니다.

잘못된 자세를 피하십시오. 작업 영역에 액세스하려면 팔을 스트레칭하는 대신 몸 전체를 움직이십시오.

3. 대체 작업. 다림질이나 요리는 오랜 기간 동안 서있는 자세를 요구하며, 이는 엉덩이와 무릎 (및 장기 순환 장애)의 관절과 상지의 피로를 만듭니다.

영향을받는 근육과 관절의 이완과 회복을 허용하기 위해 앉아서 할 수있는 다른 것들과 함께 서서 수행해야하는 작업을 번갈아 수행하는 것이 좋습니다.

반복 작업은 10 분에서 15 분 간격으로 40 분 동안 수행 한 다음 재개해야합니다.

4. 적절한 도구를 사용하십시오. . 좋은 조건의 도구와 액세서리를 사용하고 그것을 사용하는 사람에게 적절한 조치를 취하는 것이 필수적입니다.

5. 반복적 인 움직임을 최소화합니다. 다른 근육 그룹을 사용하기 위해 작업을 번갈아 수행하는 것이 좋습니다. 따라서 이전 작업에서 사용 된 작업을 복구 할 수 있습니다. 이것은 팔에도 적용됩니다. 보통 사람이 지배적 인 팔다리에 과부하 (왼쪽 또는 오른쪽)하기 때문입니다.

가장 중요한 것은 건강이라는 점을 기억하십시오. 따라서 국내 일을 할 때주의해야합니다. 조심해!