• 4 월 19, 2024

기본 바구니의 일부인 것 외에도 콩에는 소화 또한, 그것은 그것이 비교할 수없는 부분 인 각 요리를 제공합니다. 맛 그리고 향기가있어 맛있는 것 외에도 저항 할 수 없게 만든다.

콩은 콜레스테롤 , 식물성 에스트로겐을 함유하고 있기 때문에 유방암과 전립선 암의 가능성. 또한, 심장 질환을 예방하고 섬유 ; 그것은 또한 철과 아연의 원시 원천이며, Cundinamarca의 곡물 경작자 (Fenalce)의 전국 연맹, 콜롬비아에서.

너의 인물을 도와 ...

모든 콩류와 마찬가지로 콩은 단백질 , 복합 탄수화물, 비타민 (리보플라빈, 니아신 및 엽산과 같은) 및 특정 미네랄, 예를 들어 구리, 철 및 마그네슘 . 여기에 귀하의 모든 재산을 귀하의 몸에 통합하려면 다음과 같은 방법을 사용하십시오.

성분

검은 콩 또는 바오 요리 4 컵

옥수수 tortillas, 선호 갓 만든

코 티아 치즈 또는 더블 크림

다진 실 란 트로

아보카도 얇은 조각으로

산성 크림

스트립 1/2 파

4 개의 nopales 요리 및 스트립

오레가노

준비

1. 블렌드 콩 당신이 원하는 일관성을 얻을 때까지 우유 또는 국물과 함께.

2. 열까지 요리하십시오.

3. 냄비에 뜨거운 기름으로 각 토틸라를 프라이로합니다. 당신은 양쪽에 약간의 시간을 남겨 두어야합니다. 우리는 그들을 갈색으로하지 않도록 부드럽게하려고 노력합니다. 여분의 그리스를 제거하기 위해 흡수성 종이 위에 올려 놓으십시오.

4. nopales를 요리하고, "baba"를 자르기 위하여 베이킹 소다의 꼬집음을 추가하십시오. 스트립으로 자르고 그들을 예약하십시오.

5. 양파를 줄리앙 스트립으로 자르고, 완벽하게 요리 될 때까지 nopales와 함께 가이드하십시오. 소금, 후추, 오레가노와 함께 계절.

6. 각 토틸라를 그 스튜로 채우고 반으로 접어 라.

7. 콩 소스를 얹고 위에 크림을 붓고 원하는 경우 코 티아 치즈 또는 더블 크림을 뿌리고 다진 양파를 뿌리십시오.

8. 아보카도를 얇게 썰어 부채꼴 모양으로 그 위에 놓습니다.

콩은 항 고혈압제와 산화 방지제 , 예방 및 치료에 유리할 수있다. 심혈관 질환.

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