크리스마스를위한 건강 메뉴

• 구월 21, 2023

일년이 끝나고 학교의 공휴일이 다가옴에 따라 아이들에게 건강한 식생활 크리스마스 시즌.

따라서 켈로그 영양 및 건강 연구소 우리는 몇 가지 제안을 제공합니다. 건강한 식생활 이 휴가에

1. 어린이 요리를 준비하고 제공 할 때 매우 즐겁고 동시에 잘 먹을 수 있도록 창의력을 발휘해야합니다. 음식은 건강하고 부유하며 눈에 매력적이어야하며 후자는 아이들이 식사를 즐길 수 있도록해야합니다.

2. 그날의 각 식사에 과일, 채소 등의 음식을 결합한 색과 모양을 가지고 노는 것이 좋습니다. 시리얼, 동물 및 콩과 식물 그룹의 음식.

3. 완전한 수화 작용을 위해 필요한 양의 물을 섭취해야합니다 (음식과 물은 건강한 삶을위한 필수 요소입니다).

4. 아이들이 음식을 잘 씹고 아이들이 성인보다 작은 부분을 소비한다는 것을 명심하는 것이 중요합니다.

5. 아이들에게 권장되는 일일 칼로리 섭취량은 나이, 키 및 신체 활동과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다. 이 정보가 있으면 필요한 정보를 정확히 알 수 있습니다.

6. 다음과 같은 몇 가지 옵션을 고려해야합니다. 건강한 메뉴 다음 표에 나와있는 것처럼 어린이 (약 1500-1700 kcal)에 대해 :

재물을 가르치기 위해 먹이 이번 연말 연시에는 부모로서 자녀가 모델이되고 모범이된다는 것을 기억하십시오. 그러므로 자녀가 건강 식품 e.

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