• 구월 21, 2023

전세계 멕시코는 가장 높은 비율의 국가 중 하나입니다. 비만 유아 및 성인 인구의 비만과 과체중. 이러한 상황을 줄이기 위해 정부는 공립 및 사립 기관의 지원을 받아 "좋은 식생활"을하도록 노력했다. 균형 잡힌 식사

그러나, 그들이 직면하는 도전 중 하나는 더 나은 것입니다. 먹이 , 소비의 증가이다. 야채들 전자에 따르면l 영양 학자, 길레르모 에르난데스, 이 음식 군의 하루에 5 인분을 섭취해야합니다.

건강한 재미

다이어리 변경을 시작하기 전에 전문가 Guillermo는 먼저 야채들 더 건강한 예를 들어 시금치, 브로콜리 완두콩과 같은 초록색 꽃. 이 시점부터 매일 식사에 추가 할 수 있습니다.

야채를 더 많이 넣으려면 다이어트 , Hernandez는 재미 있고 효과적인 전략을 제공합니다.

1. 야채를 재미있게하거나 시각적으로 즐거운 모양으로 자르십시오. 예를 들어 별 모양이나 나선 모양으로 표시됩니다.

2. 신선하게 섭취 할 수있는 채소로 먼저 시작하십시오. 당근, 레몬과 약간 매운 것을 더할 수 있습니다.

3. 그들을 추가하십시오 천연 오일 이것들은 야채의 맛을 더 맛있게합니다.

4. 풍미와 함께 플레이하십시오. jicama를 추가하면 맛이 강해지고 더 즐겁습니다.

5. 그것을 시리얼과 결합하십시오. 쌀과 함께 야채들 그것은 훌륭한 옵션과 균형 잡힌 요리입니다.

6. 이러한 드레싱은 적당히 사용해야하지만 드레싱을 사용할 수 있습니다. 예를 들면 찻 숟가락.

7. 먼저 고기, 닭고기 또는 생선과 섞으십시오. 그러나,이 경우에는 항상 야채가 많은 양으로 구성되어 있음을 관찰해야합니다.

야채는 비타민 및 우리 몸에있는 미네랄은 건강한 몸을 유지하는 것이 목표라면 섭취하는 것이 중요합니다. 건강을 향상 시키려면 복용량을 추가 할 수도 있습니다. 신체 활동 하루 30 분

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