• 4 월 25, 2024

As 엄마 , 분명히 당신의 주요 관심사 중 하나는 먹이 너의 아이들 . 목표가 식사 ~이다 균형 잡힌 및 영양가있는 , 우리는 몇 가지 아이디어를 공유합니다. 준비하다 a 점심 건강하고 재미 .

그 점심 대표하다 10% ~의 칼로리 그 아이들 ~에서 소비하다 하루 ; 그것의 주요 기능은 그들을 제공하는 것입니다 에너지 아침 일찍 아침에학습 ", 설명한다. 메리 벨 야니츠 마르티네즈 , 영양사는 멕시코 자율 대학 (Autonomous University of Mexico)의 건강 코칭 인증을 받았습니다.

비디오 : 낮은 칼로리 트뤼플을 준비하는 방법?

건강하고 즐거운 간식

에 따르면 야 네츠 영양사 , 그래서 점심 ~이다 건강한 및 균형 잡힌 포함해야한다 세 ~의 그룹 음식 :

1. 과일 및 야채
2. 탄수화물 빵, 토틸라, 쌀, 쿠키, 오트밀, 그라 놀라, 아마란스와 같은
3. 단백질 햄, 치즈, 계란 우유, 요구르트와 같은

확인하려면 다과 너의 아이들의 무언가 재미 제안은 :

1. 매 15 일마다 반복되는 다양한 메뉴가 있습니다.
2. 세 가지 식품군과 다른 조합을하십시오.
3. 독창적 인 아이디어, 자신의 음식을 장식하거나 모양과 인물로 준비하는 방법
4. 좋아하는 캐릭터의 접시, 안경, 냅킨 사용

조리법

스트라 베리 테린

성분

1. 딸기 바나나 과즙의 1 리터 Sonrisa Natura
2. 30 그램의 가루로 만든 가네
3. 1/2 컵의 물
4. 딸기 8 개
5. 라스베리 8 개 세트
6. 붉은 포도 8 개

준비 모드

1. 찬물에있는 젤라틴 수화물
2. 꿀을 가열하지 않고 Natura Smile 딸기 - 바나나를 가열하십시오.
3. 베인 마리 (bain-marie)에 그레네 틴을 녹여 뜨거운 꿀을 첨가하고 완벽하게 섞습니다.
4. 과일을 반으로 자르고 주형에 넣으십시오.
5. 딸기 액체로 채우고 냉장하십시오

치킨 스낵

성분

1. 닭 가슴살 240 gr
2. 겨자 1 큰술
3. 올리브 오일 1 큰술
4. 상추 orejona의 4 잎
5. 조롱박 토마토 4 조각
6. 당근 조각 ½ 조각
7. 보라색 양파 ½ 조각
8. 지 카마 4 장
9. 빵 버게 트켓 4 개
10. 빵 상자 그림 4 조각
11. 부레 라 오믈렛 2 개
12. 10 그램의 버터
13. 꿀 1 큰술
14. 맛있는 영어 소스
15. 소금 맛
16. 후추 맛
17. 마요네즈 맛보기

준비 모드

1. 겨자, 기름, 후추 및 소금으로 닭 가슴살을 담그다
2. 바게트 빵을 반으로 자르십시오.
3. 잘라 내기 상자 빵과 모양 일부 그림
4. 버터에 잘게 썰어 양파를 만들고 버터에 담아서 영어 소스와 마침내 꿀을 넣습니다.
5. 커팅 시트
6. 닭고기를 굽고 파 히타로 잘라냅니다.
7. 팔

맛과 영양의 균형

그 열쇠 그래서 다과 너의 아이들의 건강한 및 재미 는 조직 및 계획 . 사용할 수있는 성분 다른 것을 만들기 조합 포함 과일 및 야채들 그들에게주기 색깔 예를 들어, a 당근 참치 또는 러시아어 샐러드와 박제.

무엇보다도 다음과 같아야한다는 것을 기억하십시오.

1. 맛있는 아이들은 맛이없는 맛을 좋아하지 않으므로 재미있는 음식과 조미료와 chamoy, chile piquin, lunettes, chocolates 같은 "kids"를 추가하십시오. 건강은 재미로 싸우지 않습니다.
2. 다양 함 같은 주중에 같은 점심을 반복하지 마십시오. 각 음식에는 다른 영양소가 들어 있습니다. 대부분의 아이들은 결국 똑같은 것에 지치고 간식을 버리거나 버리게됩니다.
3. 충분한 칼로리가있는. 자녀가 배가 고팠을 정도로. 그 정도면 충분하다.
4. 균형 잡힌 그것은 세 가지 음식 군을 포함합니다.

이 두 사람 조리법 그들은 당신의 작은 것들을 위해 다과를 만들 것입니다. 영양가있는 및 재미 . 그들을 준비 하시겠습니까?

영상 의학: 즐거운 간식 | 좋은습관송 | 좋은습관 동요 | 키즈캐슬 (4 월 2024).