좋은 영양은 두뇌 훈련을 촉진합니다.

• 4 월 24, 2024

두뇌 훈련은 행동입니다. 정신 운동 그것의 기능과인지 발달을 자극한다. 패키지의 대부분은 퍼즐과 논리 게임, 플래시 카드, 비디오 게임 및 기타 사고 연습을 포함합니다.

이론적으로 이러한 모든 정신 운동은 기억력, 집중력 및 추론과 같은 영역에서 일반적으로 시력을 향상시킵니다. 그들은 또한에 관련된 증상을 줄일 수 있다고 믿고 있습니다. 알츠하이머 병 노화의 영향을 지연시킵니다.

MRI (자기 공명)가 증언함에 따라 일상적인 정신 운동을하는 사람들은 암기 기술을 향상시킵니다.

상호 의존적 인 구성 요소

그러나 오늘날의 의사들은 일반 프로그램과 마찬가지로 뇌 훈련이 충분히 수행 될 때 더 효과적이라고 믿습니다. 5 가지 구성 요소 상호 의존적 인

이들은 신체 훈련, 정서적 균형, 정신 운동, 영양 및식이 보조제 및 건강한 생활 습관입니다.

체육 훈련

나머지 신체와 마찬가지로, 뇌는 신체 운동이 필요합니다. 기본적으로 뇌 자극은 뇌를 중요하고 유연하게 유지하는 비결입니다.

그 이유는 뉴런이 잘 기능하기 위해서는 신체의 다른 부분보다 더 많은 산소를 필요로하기 때문입니다. 연구 결과, 신체 운동은 필요를 충족시키기에 충분한 혈류를 제공함을 보여주었습니다. 또한 뉴런에 포도당 및 기타 영양 요구를 제공합니다.

무엇보다 운동 능력이 향상되었다는 것이 입증되었습니다. 인지 기능 학습을 향상시키고 기억력을 증진 시키며 멀리 떨어진 곳에서 신경 퇴행성 질환을 유지합니다.

영양 및 다이어트

다시, 뇌 영양에 대한 연구는 칼로리 제한 다이어트가 중추 신경계의 예상 수명을 증가시킬 수 있음을 나타냅니다. 연구진은 칼로리 섭취가 뉴런의 수명을 연장시키는 메커니즘을 제한한다고보고 있습니다.

최근 연구에 따르면 과일 및 채소, 올리브 오일, 유제품, 적색 육류, 달걀 및 포도주 등 지중해식이 다른 사람들보다 월등히 뛰어나므로 이상적입니다. 시금치와 녹색 양배추뿐만 아니라 블루 베리와 라스베리와 같은 항산화 물질이 풍부한 식품에도 동일하게 적용됩니다.

두뇌에 좋은 음식으로는 셀레늄과 밀과 콩 같은 엽산이 풍부합니다. 대부분의 찬물 물고기와 마찬가지로 오메가 3 지방산을 함유 한 견과류와 식품도 매우 좋습니다.

감정적 인 균형과 건강한 생활 방식

이것은 보통 사람이 건강한 삶의 관점을 가지고있는 경우에 성취됩니다. 유머 감각과 호기심과 개방성은 사람의 정서적 균형에서 탁월한 출발점입니다. 나이가 들면서도 생활은 평범하고 건강해야합니다.

슈퍼 연료

카페인과 같은 일부 물질 (커피와 차)은 과학적으로 뇌의 "슈퍼 연료"로 검증되어 감시 및 기억과 같은 기능을 단기적으로 향상시킵니다. 일부 연구는 또한 적당히 섭취했을 때 장기적인 긍정적 효과가있을 수 있음을 나타냅니다.