• 4 월 23, 2024

연말 초에 목표를 달성하기 위해 자신을 활성화하는 것이 목표 인 경우 단기간에 결과를 얻을 것으로 기대할 수 있습니다. 당신이 당신의 목적을 절망하거나 버리지 않도록 전문가들은 설명합니다. 얼마나 많은 주 그들은 필요하다. 무게를 잃다 한 후에 운동하다 .

여러 피트니스 전문가가 당신이 시작할 수 있다고 동의합니다. 무게를 잃다 시작 직후에 운동하다 당신이 신체 활동 . 이를 위해서는 화상을 입을 때 얻을 수있는 에너지가 필요합니다. 칼로리 그 때.

티모시 교회 (Penothton Biomedical Research Center) 교수 미국 루이지애나 주에서 내리다 ~ 중 무게 그것은 어렵지 않으며 누구나 할 수 있습니다. 문제는 그것을 유지하는 것입니다. 따라서 결합의 중요성 다이어트 와 운동하다 ".

모양에 들기

결과는 모든 사람들에게 동일하지는 않습니다. 나이, 성별, 안색, 개인 습관 및 다음 요인에 따라 다릅니다.

1. 열 손실. 더 많이 태우면 칼로리 당신이 하루에 소비하는 것들 중, 당신은 쉽게 체중을 줄이고, 호세 사보 크츠 니크, Miller School of Medicine의 역학 및 공중 보건 담당 책임자 마이애미 대학 미국에서.

453 그램을 잃는 것을 고려하십시오. 체지방 당신은 3,500 달러를 써야합니다. 칼로리 .

예를 들어, 일주일에 킬로를 잃으려면 1,000을 태워야합니다. 칼로리 하루 이러한 결과를 얻으려면 운동하다 각 개인의 개인적인 측면과 신체 활동 너 뭐하니?

2. 강도. 훈련의 강도와 유형은 필수적입니다. 정보는 하버드 의과 대학 대략 65 킬로그램의 무게와 평영을하지 않는 사람이 약 15 킬로그램 칼로리 분당. 이것은 30 분 동안 약 450 칼로리 . 일주일 후에 킬로를 없앨 수 있습니다.

3. 시간 기간은 운동하다 영향을 미친다. 열량 연소 . 예를 들어, 30 분 동안 수영을하다가 450을 잃는다면 칼로리 시간을 두 배로 늘리면 900 주위를 태울 수 있습니다.

4. 다이어트 . 여분의 킬로를 끝내고 몇 주 안에 효과적인 결과를 얻으려면 70 %가 당신에 달려 있다고 생각하는 것이 중요합니다. 먹이 . 그렇다고해서 운동하다 작동하지 않는다. 소비를 줄임으로써 칼로리 영양가있는 음식을 선호하며 칼로리 , 청과 같이, 결과는 약간 주에서 더 최적 일 것입니다.

그 국립 보건원 미국에서 온 것이 아니라면 운동하다 또는 비활성 몇 개월 동안 부상을 피하기 위해 천천히 시작합니다.

좋은 시작은 일주일에 두 번, 댄스 강습, 요가 또는 가라데를 10 분간 걷는 것입니다. 가장 중요한 것은 당신이 운동하다 너는 무엇을 즐긴다.

목표를 수립하기 위해 훈련을 시작하기 전에 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 손실 ~ 중 무게 . 이 2015 년에 활성화 준비가 되셨습니까?