시력을 강화시키는 식품

좋은 일을 위해서 시각 건강 , 전문가는 건강한 생활 습관을 선도하고 리뷰를 추천합니다. 안과학의 어떤 종류의 불편 함을 드러내는 경우. 우리는 질병에 걸릴 수 있기 때문에 이러한 질병을 연기해서는 안됩니다. 약점 .

귀하의 건강을 지키기위한 다양한 권장 사항 , 먹이 , 그 이유는 그것이 시각 장애 , 당뇨병 , Teresa Iradier 박사에 따르면, 안과 의사 외과 의사.

따라서 그들은 먹이 균형 잡힌 풍부함 영양소 당신의 시력을 강화하십시오 :

1. 비타민 A가 풍부한 식품. 2 개의 자연적인 근원이있다 : 레티놀 , 동물의 왕국에서 오는, 그리고 베타 카로틴 야채 왕국에서 왔습니다.

베타 카로틴 우리 몸이 몸으로 변형 할 수있는 물질이다. 비타민 A , 과정의 근본 비전 그 점을 유지하는 데 큰 도움이됩니다. 비전 낮과 밤에

이 하나 비타민 재생에 필수적이다. 로돕신 , 빛에 의한 분해는 비전 . 이것의 부족은 생산할 수있다. 황혼의 실명 또는 감소 시력 어두워지면 다른 문제의 건조와 같은 문제 안구 결막 및 궤양 각막 .

비타민 A 또한 토마토, 시금치, 간, 달걀 (노른자) 및 채소에 함유되어 있습니다.

2. 비타민 E가 풍부한 음식 . 로 알려져있다. 토코페롤 , 그것은 강력하다. 항산화 제 및 그 조합과 비타민 A와 C 외모를 지연시킬 수있다. 백내장 그리고 연령에 따른 황반변 성 (DMAE) .

이 하나비타민 사과, 아보카도, 자두, 멜론, 바나나, 토마토, 아스파 라 거스에서 찾으십시오.

3. 비타민 C가 풍부한 음식 . 강력한 존재 항산화 제 ,와 함께 매우 효과적으로 작동합니다.비타민 E와 A . 그것은 감귤류, 건포도, 딸기, 키위, 피망, 콜리 플라워에 존재합니다.

이 3 가지의 조합 비타민 외모를 지연시킬 수있다. 백내장과 DMAE .

4. 루틴
 

그것은 항산화 제 가족의 카로티노이드 ,의 출현을 방지하는 효과가 입증 된 백내장과 DMAE .

강화 된 면역계 보호하고 자외선 . 가장 큰 소스 중 하나 인 시금치의 소비량 (주 5 회) 루테인 고통의 위험을 줄인다. 백내장 거의 50 %가.

루테인 그것은 브로콜리, 시금치, 호박, 옥수수, 녹색 잎이 많은 채소 (생)에 존재합니다.