비타민 A 그것은 매우 중요한 영양소입니다. 그것은 모발 성장 및 피부의 유지뿐만 아니라 점막에 필수적입니다. 그것은 또한 시력에 필수적이며 뼈 성장, 치아 발달 및 번식에 중요한 역할을합니다.

적절한 금액을 얻는 가장 좋은 방법은 비타민 A 그것을 포함하는 다양한 음식을 먹는 것입니다. 보충제는 때때로 독성을 유발할 수 있으므로 권장하지 않습니다.

그것을 얻는 가장 좋은 방법은 음식을 섭취하는 것입니다. 그것은 저렴하고 사람들이 다른 영양소를 얻을 수 있습니다.

 

비타민 A를 찾을 수있는 곳

곡물 : 곡물 및 귀리.

과일 : 수박, 자두, 감귤, 멜론, 망고, 복숭아, 핑크 자몽.

야채 : 순무, 토마토, 고구마, 스쿼시, 시금치, 바나나, 양배추, 고추, 당근, 완두콩, 겨자 채소, 상추 상추, 로메인 상추, 치커리, 채드 및 브로콜리.

고기 : 살코기, 칠면조, 닭 간, 돼지 고기 및 쇠고기.

유제품 : 치즈, 요구르트 및 우유.

 

초과하는 모든 것은 해롭다.

너무 많이 가져 가라. 비타민 A 보충 교재의, 기본적으로 비타민의 독성 인 hypervitaminosis A로 타락 할 수 있었다. 이로 인해 건조한 피부, 탈모, 피로, 두통, 식욕 감퇴, 간 손상 및 구토가 유발됩니다.

시간이 지남에 따라 근육 조율, 시각 흐림, 어지러움이 상실 될 수 있습니다. 너무 많은 비타민 A는 선천적 결함을 일으킬 수 있습니다. 이런 이유로, 그것을 포함하는 음식에서 얻는 것이 좋습니다, 건강하고 확실히 더 즐겁습니다.