• 4 월 20, 2024

가장 많은 시간과 양을 절약 할 수있는 음식입니다 : 아침 식사. 이것은 일상 생활의 모든 활동을 수행하는 데 필요한 영양소와 비타민을 통해 우리의 일상적인 식단뿐만 아니라 우리의 에너지의 기초입니다.

에 따르면 국제 식품 정보위원회 Foudation, 아침 식사를하지 않는 성인과 아이들은 보통 사람들보다 콜레스테롤 수치가 높으므로 심장 질환의 위험 요소가됩니다.
 

에너지로 하루를 채우십시오.

들어 로라 반 데르캄 ,이 책의 저자 "가장 성공적인 사람들이 아침 식사 전에 무엇을합니까?" ,이 시간은 당신의 에너지를 증가시키는 가장 창의적이고 이상적이라고 지적합니다.

따라서 심리학자 Samantha Huffington Post의 Boardman 아침과 에너지를 향상시키기위한 다음과 같은 요령을 제시합니다.

1. 잘 먹는다. 약간의 과일과 오트밀은 훌륭한 선택입니다. 이 음식은 기본이며, 당신이 섭취하는 칼로리 외에도 하루 종일 화상을 입을 것입니다.

2. 계획. 밤에 물건을 준비하십시오. 시간과 함께 필요한 것을 확인하고, 열쇠, 휴대폰 및 기타 항목을 같은 장소에 정리하십시오.

3. 운동. 온건 한 활동으로 20 분 만에 기분을 좋게하고 하루 내내 필요한 에너지를 줄 것입니다.

4. 침대 줄. 육체적 인 운동은 너에게 좋다. 스트레칭 운동으로 생각하십시오. 또한, 깔끔한 방으로 돌아가는 것이 훨씬 낫습니다.

5. 신선한 공기를 받아 하루의 빛을 받으려면 몇 분이 걸리십시오. 이것은 육체적, 정서적 복지에 중요합니다.

오늘의 순간을 최대한 활용할 기회를 놓치지 마십시오. 인생의 목표를 달성 할 수 있기 때문입니다.

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