일주일에 5 일만 운동하십시오.

• 4 월 20, 2024

일을하는 동안 운동하다 그것은 적합합니다 옥시 게 네이트 모든 동맥 우리 신체의 유지, 젊음을 유지하고, 지나친 모든 것이 나쁘다는 것도 사실입니다. 그러므로 육체 훈련 교사는 일주일에 2 일 또는 적어도 한 번 훈련하는 사람들에게 훈련을 권장합니다.

에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth ~와 함께 카린 헤르 난 데스 , 수업의 코치 스포츠 시티 , "모든 시간을 할 수있는 것은 아닙니다. 운동하다 건강 해지기. 일주일에 적어도 하루는 쉬어야하지만 이상은 2입니다. 또한 휴식을 취해야 몸의 기관이 재생성되고 다음에 운동을하면 최적의 상태가됩니다. "

그러나 Hernández는 많은 사람들이 부러 뜨리다 계속 잃어 버리는 것이 유용하지 않다. 그리스 그리고 모양에있을 수 있지만, 그들이자는 것은 주된 근육 이완기 중 하나이기 때문에 틀리며 여전히 쉬고 있습니다. 지방과 칼로리 :

"우리는 근육에 일정한 긴장감을 주어서는 안됩니다. 이것은 우리가이 방법으로 더 많은 지방과 크기를 잃을 것이라고 생각하면서 끊임없이 훈련 할 때 발생합니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 우리는 모든 일에 균형이 필요하므로 루틴과 스포츠 활동을 통해 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. "

Hernandez에 따르면 현실은 일주일에 7 일 운동을하는 사람들이 근육을 쓰러 뜨리며 더 많은 것을 개발하지 않고 루틴을 정체 시킨다는 것입니다 근육 및 힘 .

그러므로, 부러 뜨리다 운동 사이. 매 근육 그룹마다 일주일에 두 번 이상 일을하지 말고 하루 중 적어도 하루를 지키십시오. 부러 뜨리다 일주일에. 편안한 잠과 결합 된이 서비스는 귀하의 신체 훈련 .

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