• 4 월 19, 2024

지중해 식단은 건강한 심장 유지에 유익 할뿐 아니라 제 2 형 당뇨병 발병 위험도 감소 시킨다는 연구 결과가 Journal에 실렸다. 당뇨병 학

수사 중 이탈리아 밀라노에있는 마리오 네그 리 약리학 연구소 (Mario Negri Institute of Pharmacological Research) 그것은 좋은 양의 생선, 과일, 채소 및 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 포함함으로써 혈당 부하가 감소된다는 것, 즉 탄수화물의 섭취가 규제된다는 것입니다.

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그러나 연구자들은 지중해 식단이 당뇨병에 대해 제공하는 보호가 체중 조절이 아니라이 유형의식이 요법의 다양한 특성에 의해 이루어짐을 분명히합니다.

과학자들은 지중해 식단을 존중하는 사람들이 정상적인식이 요법을받은 사람들보다 당뇨병 발병 가능성이 12 % 낮다고 설명했다.

한편, 탄수화물 섭취량이 많은 사람들은 당뇨병 발병 위험이 21 % 높았다.

건강한 삶을 즐기십시오!

다른 연구는 영국 의학 저널 지중해 식단으로식이 요법을하는 사람들은 당뇨병 위험이 83 % 낮습니다.

따라서 음식을 통해 건강을 향상시키려는 경우 지중해 식단이이를 달성하기위한 핵심 요소입니다. 전문가 메이요 클리닉 그들은 단지 당신이 요구 :

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1. 식물성 식품 (과일, 야채, 시리얼, 콩류 및 견과류)
2. 버터를 건강한 지방으로 대체하십시오.
3. 소금 대신 허브와 향신료를 사용하십시오.
4. 붉은 살고기의 섭취를 제한하고 생선이나 가금류를 선호 함.
5. 적당히 적포도주를 마셔 라.

결정은 당신 손에 달려 있습니다. 균형 잡힌식이 요법과 건강한 운동을 병행해야한다는 것을 잊지 마십시오. 그리고 너, 너 건강을 어떻게 돌봐 줄거야?