3X3 (3 일 및 3 킬로그램)의 오이식이로 지방 제거

몇 "여분 파운드"를 잃거나 배를 줄이기를 "촉구하는 순간에 매우 효과적이고 맛있고 포만감과 영양분을 제공하는 다이어트가 있습니다.

오이는 훌륭한 음식입니다. 그들은 95 %의 물로 구성되어 있습니다; 그들은 위장에서 "풍선"느낌을 제거하는 데 도움이되는 항염증제를 함유하고 있습니다. 그들은 칼로리가 적고 섬유가 풍부하여 체중 감소와 소화에 매우 유용합니다. 그러나 오이가 3 일 동안 3kg을 잃어 버리는 것을 도울 수 있다는 것을 알고 있습니까? 다이어트가 어떻게되는지 확인하십시오.

  • 오이 3 일간 3kg

이것의 주요 성분 다이어트 생 오이 야. 매우 엄격하기 때문에 계획은 3 일간 지속됩니다.

당신이 먹을 수있는 과일 :

  1. 주황색
  2. 애플

 

  • 아침 식사
  1. 녹차 1 컵
  2. 얇게 썬 오이 1 개 (껍질없이)
  3. 과일 1 개
  4. 설탕없는 레몬 1 잔 (더 많은 지방을 제거하기 위해 미온적 일 수 있음)

 

  • 데이터 정렬
  1. 저지방 요구르트 1 개

 

  • 음식
  1. 야채 수프 (지방이 거의없고 기름이 거의 들어 가지 않도록하십시오).
  2. 양상추와 오이 샐러드
  3. 과일 1 개

 

  • 데이터 정렬
  1. 1 다이어트 젤라틴
  2. 단단한 삶은 달걀 1 개
  3. 설탕이없는 차 1 개 (녹차, 홍차 또는 계피 차가 바람직 함)

 

  • 저녁 식사
  1. 사과 쥬스 식초와 함께 오이 샐러드
  2. 구운 생선 또는 닭 1 인분.

평범한 물 2 리터를 마시거나, 원한다면 레몬으로 오이 물을 준비하고 하루 종일 섭취하십시오.

 

  • 금기 사항
  1. 이 다이어트는 갑상선 문제 (hyper 또는 hypothyroidism)를 가진 사람들에게 권장하지 않습니다.
  2. 아스피린이나 다른 항염증제에 알레르기가있는 경우에는하지 마십시오. 오이는 자연 항염증제를 함유하고 있으며 과잉 섭취하면 해를 끼칠 수 있습니다.
  3. 너무 많은 오이는 구강 알레르기의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 알레르기 반응은 구강, 혀 및 목구멍에 나타납니다.
  4. 어떤 "인스턴트"체중 감량 식단과 마찬가지로, 균형 잡힌식이 요법을 따르지 않으면 그 효과가 일시적입니다. 리바운드없이 체중을 줄이려면 장기간의 습관 변화가 필요합니다.

  • 오이를 먹는 이유

다이어트에 관계없이 식단에 오이를 포함시키는 것이 좋습니다.

  • 오이는 항염 작용으로 뇌를 보호합니다. 그들은 또한 기억력을 향상시키고 신경 세포를 보호합니다.
  • 오이에는 유방암, 자궁, 난소 및 전립선 암 위험이 낮은 물질 인 폴리 페놀이 함유되어 있음이 입증되었습니다.
  • 그들은 수많은 항산화 제, 비타민 C 및 베타 카로틴을 가지고 있습니다.
  • 혀에 오이 조각은 입안에 악취를 일으키는 박테리아를 제거하는 데 도움이됩니다.
  • 그것은 자연적인 종합 비타민, 특히 불안감을 해소하고 스트레스를 줄이기 위해 알려진 B 군입니다.
  • 많은 양의 물과 섬유질로 소화기 건강을 강화하십시오. 오이의 펄프는 용해성 섬유로 이루어져 있으며, 이는 위장에 일종의 "젤라틴"을 형성하고 소화를 돕습니다. 반면에 피부는 대변에 볼륨을주는 데 도움이되는 불용성 섬유가 있습니다.
  • 그들이 당신을 만족시키지 만, 칼로리는 매우 낮습니다. 오이 잔에는 16 칼로리 만 들어 있습니다.
  • 칼륨이 풍부하여 혈압 강하와 관련이 있습니다.


영상 의학: Sentadilla con pausa 200 kg x 3 3x3 (월 2024).