• 4 월 19, 2024

멕시코에서는 근로자의 75 %가 가족, 경제적 압력, 과도한 노동량, 직업 상실에 대한 두려움 또는 "나쁜"조직 환경으로 인해 높은 스트레스를 겪고 있습니다. 그들이 의미하는 심각성 때문에,이 상황을 끝내기 위해 생겨나는 실천이 있습니다. 다운 시프트 무엇 줄이다 그 스트레스 .

듀안 엘긴 ,의 저자 자발적인 단순성, 다운 시프트 그것은 80 년대 후반에 태어난 연습으로, 단순하고 겸손한 삶을 추구하는 데 중점을 둡니다. 평온 , 침착하고 정신적 평화 . 그것의 최대 가르침은 "자발적인 단순성" .

삶의 불필요한 부분을 제거하십시오.

에 의해 가르침을받은 가치관의 변화 다운 시프트 그것은 실천에 옮기는 사람들의 삶에 커다란 영향을 미칩니다. 더 적은 것을 바치라고 초대하십시오. 시간 ~까지 직업 더 많은 것을 즐기기 위해 환경 원인 행복 .

엘진 이 운동이 균형 사이의 직업 그리고 인생 . 이것은 통제 ~의 시간 그에게 노예가되지 말라. 더 나은 건강, 낮은 수준의 스트레스 더 가까운 감정적 유대 관계.

시작하지 않으면 가르쳐주세요. 단순화하다 너의 스타일 인생 , 같은 습관을 포함하여먹이 , 레크리에이션, 경제 , 일하는 등등, 당신은 거의 관리하지 않을 것입니다. 스트레스 그러므로, 당신은 일정하게 유지 될 것입니다. 스트레스 .

직장과 개인 생활의 조화

삶의 질을 높이기 위해 작은 변화를 주려는 욕망이라면 스트레스 이기다 건강 일반적으로 행복한 , 엘진 이들로 시작하는 것이 좋습니다. 주식 :

1. 모든 비용을 노트에 적어 라.
2. 불필요한 비용을 포기하십시오.
3. 다른 상점과 가격 비교
4. 신용 카드 하나만 보관하십시오.
5. 은행 계좌가 있어야합니다.
6. 항상 현금으로 지불하십시오.
7. 일주일에 약 30 시간 근무
8. 대중 교통 수단을 사용하거나 동료와 자동차를 공유하십시오.
9. 직장 생활에 가까이 살다.
10. 체중 감량
11. 건강한 사료
12. 운동 연습
13. 산책하러 가라.
14. 금연
15. 필요한 경우에만 시계를 사용하십시오.

다운 시프트 그것은 직장, 집 또는 재산을 포기하는 것이 아닙니다. 그것은 당신이하기 시작하는 "느린 움직임"입니다. 변화들 점진적으로 제거하다 습관 또는 귀하의 인생에서 생산되는 행동 스트레스 더 많이 사는 법을 가르치고있다. 평온한 .

아이디어는 어디서나 천천히하는 것입니다. 단순화하다 너 인생 함께 사는거야. 품질 ", 오늘 심리학 .

여기에서 그는 우선 순위를 확인하고 필수적이지 않은 것을 제거 할 것을 제안합니다.

1. 인생에서 가장 중요한 다섯 가지를 선택하고 주위에서 계획하십시오.

2. 중요하다고 생각하는 5 가지 사항과 관련된 가장 중요한 약속을 평가하십시오. 현재의 약속을 결론 짓고 새로운 약속을 취하는 것을 고려하십시오.

3. 시간을 어떻게 사용하는지 명상하고 매일의 일과 일치하는 것이 무엇인지 우선 순위를 매기십시오. 인생의 다섯 가지 우선 순위에 붙어있는 사람들을 보존하십시오.

4. 이메일, 문자 메시지, 소셜 네트워크, 전화를 확인하는 데 소비하는 시간을 단순화하십시오. 5 가지 우선 순위에 영향을 미치지 않도록 줄이는 방법에 대해 생각하십시오.

5. 정보를 얻으려면 하루에 한 번 검토하고 발생할 일을 인식 할 수있는 신뢰할 수있는 출처를 찾으십시오. 매체에 나타난 대부분의 내용은 반복적이라는 것을 기억하십시오.

6. 삶의 모든 영역을 주문하십시오. 작년에 더 이상 사용하지 않거나 사용하지 않은 것을 폐기하십시오.

7. 중요한 사람과 더 많은 시간을 보내십시오.

다운 시프트 당신이 스트레스 이러한 변화와 함께. 당신을 초대합니다. 의식이있는 어떻게 지내세요? 생활 너 뭐하고 있니? 도전을 받아들이십시오!