나이를 방지하는 효과적인 팁

노화 과정을 지연 시키거나 피할 수없는 노화 과정에 적응하기 위해 효과가 입증 된 노화 방지 팁을 제시합니다. 연습에 넣어 라!

1.- 저지방 식단 따르기 , 복합 탄수화물 (꿀, 시리얼)

에 대한 인터뷰에서GetQoralHealth , 요리사 - 요기마리아노 가르 세, 노화 방지 식품이 무엇인지 설명합니다.

2.- 신체의 힘과 힘을 유지하십시오. 프로그램 된 루틴을 이용한 운동의 규칙적인 연습을 통해

3.- 가능한 한 항산화 제 섭취량을 늘리십시오. 비타민 A, C 및 E는 식품 보충제, 야채 및 과일로 얻을 수 있습니다.

4.- 태양 광선에 맞서 싸우다. . 사실 그들로부터 자신을 보호하는 것은 노화를 퇴치하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 이를 위해서는 SPF가 높은 차단제와 자외선 차단제를 사용하십시오.

5.- 태양 광선에 장기간 노출되는 것을 피하려면 높은 강도의 시간 (오전 10 시부 터 오후 4 시까 지) 동안 실외로 가지 마십시오. 그 기간 동안 태양 광선은 더 해를 끼칩니다.

 

주의 사항 가져 가라.

6.- 자외선에 의한 손상으로부터 피부를 보호하기 위해 다른 권장 방법은 적절한 옷을 입는다. 긴 소매 셔츠, 긴 바지, 넓은 브림 모자, 더 나은 태양 보호 기능을 제공하는 천 등이 있습니다.

7.- 하지 마세요 ; 담배를 피우면 그만 두십시오. 연구에 따르면 흡연으로 인한 니코틴은 피부 노화의 자연적 과정을 크게 가속화합니다.

8.- 피부를 깨끗하게하는 일상을하십시오. . 이것은 노화 지연에 기여합니다. 피부 관리의 필수적인 부분이되는 것 외에도. 얼굴을 씻으면 환경 오염 물질로 인해 질병에 걸릴 위험이 줄어 듭니다.

9.- 부드러운 모이스처 라이저 선택 . 정기적 인 수화는 젊음을 유지하는 데 도움이됩니다. 보습제를 사용하면 피부가 자연 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.

10.- 면도하는 법 배우기 . 매일 매일 할 필요는 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 그렇다면, 전에 피부에 따뜻한 천을 씌우고 머리를 부드럽게하고 면도 크림, 로션 또는 젤을 사용하여 피부를 보호하고 윤활하십시오.


영상 의학: 젊음을 더 오래 유지하고 노화를 늦추는 법 (월 2024).