• 4 월 19, 2024

이 나이에 도달하면 신진 대사가 느려지고 지방 연소를 호소하는 특정 호르몬 생산이 감소하기 때문에 이상적인 체중을 유지하는 것이 더 어렵습니다 (불가능하지는 않음).

이미 "3 층"에 도착했다면 수건을 던지지 말고 "llantitas"라는 무료 배꼽을 얻는 간단한 습관을 따르십시오.

꿈

당신이 당신의 실루엣을 형성하기를 원한다면, 당신이 뒤에 남겨 두어야 할 첫 번째 것이 공개 된 것들입니다. 미국 시카고 대학 (University of Chicago)의 연구자들에 따르면 수면이 식욕을 조절하는 호르몬 인 그렐린 (ghrelin)의 수준을 통제하기 때문에 하루 8 시간 씩 뚱뚱한 연소를 자극합니다.

음식 대 인슐린 증가

균형 잡힌식이 요법을 먹는 것 외에도, 혈액에서 인슐린의 비율을 조절하는 데 도움이되는식이 요법에 음식을 포함시켜야합니다. 왜냐하면 상승 할 때 신체의 지방 축적을 촉진하기 때문입니다. 생선, 사과, 전곡, 견과류, 귀리, 콩, 아보카도 등을 먹습니다.

운동

체육관에가는 것을 좋아하지 않는다면, 집에서 간단한 산책을하거나 산책을 해보십시오. 케이스는 당신이 당신의 몸을 활동적으로 유지하고, 물론, abdominal에게 당신의 훈련에 특별한 장소를 제공하는 것입니다.

호주 퀸즈랜드 대학의 연구자들에 따르면, 좌식 생활 방식은 30 년간 심혈관 질환이있는 여성의 주요 위험 요소 중 하나입니다.

비타민 C

미국 애리조나 주립 대학 (State University of Arizona)의 연구원은이 비타민이 풍부한 음식을 섭취 할 것을 권장합니다. 지방의 소화가 유리하여 축적되는 것을 방지합니다.

물

적어도 1 리터 반나절이면, 당신은 당신 몸을 정화하고 당신 몸이 필요로하지 않는 모든 것을 제거 할 것입니다.

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