실패가 당신에게 스트레스를 주는가?

요가는 산스크리트에서 의미하는 훈육입니다. 균형을 통해 육체적 정신적 건강을 회복시키는 정신, 신체 및 정신의 결합입니다. 그러나이 활동은 특히 시험 기간 중 메모리를 향상시킬 수 있습니다.

에 의해 수행 된 연구에 따르면 미국 웨인 주립 대학 (Wayne State University) 20 분간의 요가 세션은 집중력을 유지하고 새로운 정보를 배우고 유지하고 적용하는 두뇌의 능력을 향상시키기 때문에 즉시 기억력을 향상시킵니다.

들어 네하 가테 ,에 게시 된 연구의 리더 신체 활동 및 건강 저널, 기억력 향상의 효율성은 호흡과 명상 운동이 마음과 몸을 진정 시킨다는 점에서 발견됩니다. 그들은 또한 산만 한 사고의 형성을 피한다.

이런 이유로 GetQoralHealth 불안과 스트레스를 줄이는 것뿐만 아니라 기억력을 향상시키는 데 도움이되는 요가 자세 3 가지를 제시합니다. 학업 또는 전문 시험에서 성공한 횟수를 저해 할 수있는 요소.

1. 양초 (Sarvangasana) . 허리에 누워서 다리에 합류하고 몸의 양쪽으로 팔을 펴고 손바닥을 바닥에 댑니다. 흡입하는 동안 천천히 다리를 들어 올려 팔을 돕고 등을 똑바로 세우고 손으로 지탱하십시오.

이렇게하려면 팔꿈치를 구부리고 암을 지지대로 사용하십시오. 가능한 한 똑바로되도록 손바닥으로 등을 누르십시오. 다리와 트렁크가 목과 직각을 이룰 때까지 늘리십시오. 턱은 흉골을 눌러야합니다. 30 초에서 1 분 정도 그대로 두십시오.

2. 코브라 (Bhujangasana). 얼굴을 아래로 내리고 다리를 함께 잡고 펴고 팔을 몸의 양쪽에 펴십시오. 가능한 한 몸통을 들어 올린 다음 어깨 높이의 바닥에있는 봉투에 손바닥을 댑니다. 1 ~ 2 분 동안이 자세를 취하십시오.

3. 강렬한 스트레칭 ((Uttanasana)). 숨을들이 쉬고 머리 위로 팔을 벌리십시오. 숨을 내쉬고, 위장을 축소시키고, 엉덩이가 힌지처럼 작동한다고 상상해보십시오. 가능하다면 등뒤를 똑바로 유지하면서 몸을 앞으로 완전히 구부리지 마십시오.

모든 손가락을 일직선으로 유지하면서 발바닥에 손을 대십시오. 머리를 발로 향하게하십시오. 이 아사나를 2 ~ 3 분 동안 유지하십시오.

하루에 한 번씩 신체 활동을하면 기억력은 향상되지만 기분은 좋아지지 않습니다. 해봐!


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