그것이 당신을 이길시키지 마라.

대부분의 사람들은 뒤에 남겨진 따뜻한 날들을 그리워하며 다른 사람들은 어두운 겨울에 심하게 영향을 받고 계절성 정동 장애로 알려진 우울증으로 고통받습니다. 그러므로 그것과 싸울 방법을 아는 것의 중요성.

연구원에 따르면 코펜하겐 대학교 , 계절성 정동 장애 트랜스 포터 증가로 인한 것일 수있다. 세로토닌 , 차례로 그것의 활동을 감소시킨다. 두뇌 , 분위기 .

 

"햇빛은 환경을 자연스럽게 낮게 유지하지만 가을과 겨울에 밤이 길어지면 SERT 수치가 증가하여 양이 감소합니다 세로토닌 활성 ", 말한다 브렌다 맥마흔 , 연구의 저자.

 

그것이 당신을 이길시키지 마라.

이 상황에 대처하기 위해 우리는 당신이 계절성 정동 장애 간단한 방법으로 세로토닌 너의 유기체에서

1. 자신을 계몽하십시오. 조사 밴쿠버의 UBC 병원 가벼운 요법 효과적이다. 증상 이것의 우울증 , 그래서 당신은 당신의 가정을위한 "라이트 박스"를 구입할 수 있습니다, 그것은 광선의 특정 유형이 있습니다.

2. 운동. 과학자 프린스턴 대학교 , 그들은 신체 활동 , 특히 유산소 운동 뿐만 아니라 세로토닌 ~ 안에 두뇌 완료된 후에 몇 시간 동안 높은 수준을 유지합니다.

3. 웃음. 검색 활동 행복한 , 당신을 미소 짓게합니다. 만화 영화를 보는 것처럼, 그들은 영화를 분위기 크게, 몬트리올 대학교 .

4. 야외에서 걷는다. 의 문서 맥길 대학 , 캐나다에서는 흐린 날에도 야외에서 햇빛의 강도가 실내에서 얻을 수있는 것보다 훨씬 강력 함을 나타냅니다. 당신이 함께한다면 당신의 이익은 두 배입니다.

5. 자신을 부려 먹으십시오. 마사지를받는 것이 좋은 방법입니다. 계절성 정동 장애 , 그 이유는 두뇌 유기체는 누락 된 물질의 양을 측정하고 마이애미 대학 의과 대학 .

6. 수면. 정보는 국립 중앙 도서관 수면을 충분히 취하면 (6 ~ 8 시간) 증상 이 장애의 이를 위해 다음과 같은 루틴을 표시하는 것이 중요합니다. 잠자기하다 (몇시에 잠자리에 들고 일어나세요)?

 

증상

매튜 마 칼루소 , 정신과 및 행동 과학의 임상 시험 연구 책임자 캔자스 의과 대학 - 위치 타 대학 ~ 사이 증상 그들은 느린 자신을 느낀다. 슬픈 , 감소 식욕 , 집중력과 관심 부족.

경고가있는 경우 담당 의사를 방문하고 치료 방법과 함께 이러한 방법을 구현하여 계절성 정동 장애 매일 영혼과 미소를 지켜라.


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