음식을 올바르게 사용하는지 확인하십시오.

• 4 월 23, 2024

우리가 먹는 음식의 성질이 건강 상태에 결정적인 영향을 준다는 것을 알고 계셨습니까? 그 스페인어 심장 재단 건강한 영양을 얻고 예방하기 위해 좋은 습관을 확보해야합니다. 과체중 . 식습관에 의구심이 있다면이 간단한 설문지에 답하고 더 잘 먹기 위해 더 많은 것을 배우십시오. 영양 건강 :

1. 튀김 용으로 가장 추천되는 오일은 어느 것입니까? a) 버진 올리브 오일 b) 해바라기 유 c) 콩기름 d) 참기름

2. 일주일에 몇 마리의 청어를 섭취 할 것을 권장합니까? a) 7 b) 2-3 c) 없음 d) 5-6

3. 과일과 채소에 포함되어 있습니까? 콜레스테롤 ? a) 예 b) 아니오 c) 색상에 따라 다름.

4. 과일과 채소는 하루에 몇 번 섭취 할 것을 권장합니까? a) 10 b) 1 c) 3 d) 5

5. 말린 과일에는 오메가 3 불포화 지방산이 많이 포함되어 있습니까? a) 피스타치오 b) 호두 c) 헤이즐넛 d) 땅콩

6. 건강에 좋은 초콜릿의 종류는 무엇입니까? a) 다크 초콜릿 b) 화이트 초콜릿 c) 밀크 초콜릿 d) 설탕없는 초콜릿

7. 달걀의 어느 부분이 지방과 콜레스테롤 ? a) 클리어 b) 노른자 c) 없음 d) 둘 다

8. 우유, 요구르트, 치즈 등 매일 섭취하는 우유의 양은 얼마입니까? a) 1 b) 3 c) 5 d) 없음

9. 전체 식품의 이점은 무엇입니까? a) 열량이 적다. b) 설탕이 부족하다. c) 소금이 적다. d) 섬유질이 풍부하다.

10. 음식 피라미드에서 곡물은 어디에 있습니까? a) 상부 b) 중간 부분 c)베이스 d) 피라미드에 나타나지 않는다.

정답

1. 올리브 오일은 악화되지 않고 고온에 잘 견디며, 심혈관 건강에 많은 이점을 갖는 단일 불포화 지방산 함량이 높기 때문에 올리브 오일입니다.
2. 2 ~ 3 인분. 파란 물고기 (정어리, 멸치, 참치, 연어)는 더 많은 양의 다가 불포화 지방산 오메가 3가 포함되어있어 심혈관 질환의 예방에 도움이된다.
3. 과일이나 채소와 같은 식물성 식품에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다. 그 콜레스테롤 그것은 동물 기원의 식품에서만 발견됩니다.
4. 신선한 과일과 채소를 하루에 최소 5 인분 섭취하는 것이 좋습니다. 심혈관 질환과 같은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.
5. 견과류는 다중 불포화 지방과 같은 성분의 다양성에 기인 한 심장 혈관 감정 특성을 가지고 있습니다. 견과는 linolenic 산 -ω3를 더 포함하는 것이다) 섬유 , 비타민 , 미네랄, 산화 방지제 , 식물 스테롤 ...
6. 다크 초콜릿은 플라보노이드, 식물성 스테롤 및 코코아 지방의 특성으로 인해 심장 혈관 위험을 줄일 수 있습니다.
7. 노른자는 지방이 풍부한 계란의 일부이며 콜레스테롤 . 클리어는 영양가가 높은 단백질을 함유하고 있습니다.
8. 하루에 3 가지 유제품 (우유, 요구르트, 치즈)을 섭취하는 것이 좋습니다. 심혈관 질환으로 고통 받거나 심혈관 질환으로 고통을 당하면 더 잘 먹게됩니다. 과체중 .
9. 전체 곡물, 통밀 빵, 쌀 또는 통밀 파스타와 같은 식품은 불용성 섬유질이 풍부한 식품으로 심혈관 계통에 보호 효과가 있습니다.
10. 시리얼 (빵, 파스타, 쌀), 콩과 식물 및 감자는 식품의 기초가되어야합니다. 이렇게하면 탄수화물은 탄수화물의 50-60 %를 차지합니다. 칼로리 매일식이 요법을합니다.

답을 비교하십시오

8 점 이상 획득 한 경우 : 축하합니다! 음식에 대한 지식이 풍부합니다. 4 ~ 7 점을 획득 한 경우 : 음식에 대한 지식의 정도는 중간 정도입니다. 4 점 미만을 획득 한 경우 : 음식에 대한 지식 정도가 낮습니다.

당신이 입을 때 영양 건강한 신체가보다 효과적인 방법으로 반응하면 면역 체계가 강화되고 모든 활동을 수행하는 데 필요한 에너지를 얻게됩니다. 그리고 당신, 당신이 먹는 음식의 속성을 얼마나 알고 있습니까?

"Arial", "sans-serif", color : # 246D93 "> @ GetQoralHealth 및"Arial ","sans-serif "; color : # 246D93"> 페이스 북에서 GetQoralHealth를 팔로우하십시오.

체중 감량을 원하십니까? 우리와 함께 가입하고 새로운 색상 도구를 즐기십시오 : # 246D93 "> GetQoralHealth

영상 의학: 당신을 일급 요리사로 만들어 줄 빠른 요리 트릭 25가지 (4 월 2024).